戒烟真不容易，得从身心两方面入手

大家好，我是老周，一个有着三十年烟龄的老烟民。退休后，我经常跟老伙计们讨论关于烟的话题。今天咱们就来聊聊这个让人头疼的问题——戒烟难不难？说实话，戒烟确实挺难的，但也没那么可怕。我时在卷烟厂工作，亲眼看到过很多烟民戒烟的艰辛。今天我就结合自己的经历，给大家分析一下戒烟的难点，希望能帮到那些正在戒烟的朋友们。

戒烟到底难不难？说实话，难确实有点难，但是却没有想象中那么难。戒烟的难度因人而异，有的人说戒就戒了。有的人可能一辈子都在戒烟，却总未成功。其实，只要搞清楚戒烟难的原因看清本质、对症下药，你就会发现，原来戒烟也就那么回事！以前真是高看香烟，贬低自己了！

一、生理上难

生理上难，主要是指期烟身体对香烟产生了依赖，一天不就会感到浑身难受。在生理上让人对香烟产生依赖的主要原因是因为尼古丁，尼古丁是一种成瘾物质，在烟的过程中会迅速传递到大脑，大脑更多的多巴胺，让人产生愉悦、开心等情绪。

一旦习惯了尼古丁之后，如果隔几天不烟，多巴胺量下降，就会让人感觉精神不振、无聊、郁闷、焦虑等。这种负面的情绪会烟民产生烟的冲动，找回“失去”的。如此往复，就给戒烟带来了很大的难度。

解决：对尼古丁的依赖首先要有戒烟的决心，其次要掌握适当的。所谓其实就是对尼古丁的依赖。意志力极强的烟民可以强行戒烟，而大多数烟民则建议采取循序渐进的，逐步戒烟。

烟得越多，对尼古丁的依赖就越大。所以首先要每天烟的数量，在数量的过程中，如果出现无聊、失落等情绪，千万不要坐着，这样会不自觉的往烟上去想。这时候可以找一些其他事情做做分散注意力，比如：散步、运动、打游戏、看电视等等，只要能让你不去想着烟就行。

二、心理上难

戒烟难除了生理上的因素外，还有就是心理上的因素。心理上的因素主要体现在习惯方面，比如：如果你十几年来每天饭后都有烟的习惯，突然某一天饭后没烟，你就会感觉浑身不自在，非得找根烟来放松一下不可。一个人常年养成的习惯是很难改变的，这也是戒烟难的一个重要原因。

解决：除了强制戒烟改掉习惯外，还剩一种。用其他的习惯来替代现在的习惯，比如饭后烟，你可以试试饭后嚼口香糖、饭后散散步等等。别把自己当做一个正在戒烟的烟民看待，这样难免会往烟上去想，想多了就有把持不住的时候。

看清烟瘾的本质，其实戒烟也没那么难。无非就是在生理上和心理上的依赖，只要找到的取而代之，戒烟也就那么回事

以上便是香烟网小编为大家介绍的关于男生戒烟难吗 戒烟要从生理和心理两方面着手！的相关内容，大家看完之后是不是对于戒烟的相关信息更加了解呢，想要了解更多内容欢迎点击：如何戒烟成功的秘诀 戒烟成功的身体症状介绍！

好了，今天关于戒烟的话题就聊到这里。戒烟不易，但只要我们找到正确的，坚持下去，就一定能够成功。我是老周，咱们下期再见！