戒烟之路，相信自己一定行
大家好，我是老周，一个在卷烟厂工作了三十多年的退休质检工。戒烟这个话题对我来说再熟悉不过了。今天，我想和大家分享一些我积累的戒烟经验。我们都知道，戒烟并不容易，但只要我们制定一个详细的计划，找到自己的弱点，并且坚持下去，我相信每个人都有戒烟成功的可能。就像我时候在车间评烟叶一样，对待戒烟，我们也需要一丝不苟的态度。接下来，我会根据这篇文章的内容，为大家详细解析戒烟的步骤和。
相信自己，肯定能做到
l定一个戒烟期。并且在你开始之前，定制一个计划。详细计划你如何对付和找出你的弱点是什么。还有，就从每一小时和每一天的实际施行开始做起，而不是考虑如何面对下半辈子没有香烟的生活 l找你的医生寻求一些建议。如果你可以，最好不要膏或者吃药来解决。你的医生也可能提供一些其它的帮助建议，比如催眠术疗法和针灸疗法 l激励自己。如果你能够整天不烟了，那么承诺自己一些励吧，如果能坚持六个月，那就好好励自己一下 l相信自己能做到。因为你可以。每天都有烟者变成非烟者 l坚持。不要因为遇到挫折就放弃。如果你开始戒烟之后一根烟—不要让它成为你在此之后重新开始烟的借口 l不要让压力打败你。戒烟之后开始的紧张压力和戒毒时候那种戒瘾的难受劲是一样的；那不能构成你再次开始烟的借口 l注意你的身体发生了什么变化。身体中的尼古丁含量每两小时就有所下降，这就是你为什么再一根烟—一定要打败它。戒断症状只会三至四周。之后你就不会觉得那么大的压力和烦躁不安了。至于想烟的也减轻了，但是你应该注意那种会当你面对很大的压力的时候突然出现。 (原书81面)贴示激励自己。如果你能够整天不烟了，那么承诺自己一些励吧，如果能坚持六个月，那就好好励自己一下 l大量喝水。它可以冲走残留在你体内的毒素 l避免你习惯于烟的。这会对你的，直到你的戒断症状消失为止 l如果你了，再来一次。一般人们要反复三次才能成功戒烟 |
戒烟之路虽然艰难，但只要我们相信自己，坚持不懈，就一定能够成功。感谢大家的阅读，希望我的分享能够帮助到正在戒烟的朋友们。记得，戒烟不是一蹴而就的事情，但每一步都是向健活迈进的一步。我是老周，我们下期再见！
