戒烟十法，助你烟瘾困扰

大家好，我是老周，一个在卷烟厂了三十多年的老质检工。退休后，我总喜欢跟老伙计们聊聊烟的话题。今天，我要跟大家分享的是戒烟的十个。这些都是我在实践中总结出来的，希望能帮助那些戒烟路上的朋友们，少走一些弯路。记得，戒烟不是一蹴而就的事情，但只要坚持，就一定能成功！

十种帮助男人彻底戒烟

    我要戒烟网讯：烟有害健康，不少男士纷纷表示要戒烟，但是总是戒了又了又戒，反反复复总是戒不掉。戒烟也有，10招教你彻底告别烟枪！
    1，消除紧张情绪：紧张的工作状况是您烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
    2，体重问题：戒烟后体重往往会明显，一般5-8磅。烟的人戒烟后会人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代烟，因此烟的人戒烟后体重在短时间内会几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重，因为运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。多喝水，使胃里不空着。
    3，加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与烟有关的惯，戒烟者会主动想到不再烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。 ://
    4，寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到的情况下找到不烟的替代办法：做一些游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
    5，打赌：一些过去曾烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取朋友和同事们的支持。
    6，少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到烟的。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
    7，游泳，踢球和洗蒸汽浴：经常运动会情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。
    8，扔掉烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生，应该把它们统统扔掉。
    9，转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来的活动，以便转移烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。
    10，经受得住重新烟的考验：戒烟后又烟不等于戒烟，了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新烟的原因，避免以后重犯。

戒烟之路，漫而艰辛，但只要我们用心去尝试，就一定能够找到适合自己的。感谢大家的阅读，希望我的分享能对你们有所帮助。老周在这里祝愿大家戒烟成功，身体健康！