戒烟饮食攻略：蔬菜助力，肉类退避

大家好，我是老周。在烟圈里混了三十多年，对烟这东西可是了如指掌。今天咱们来聊聊戒烟这事儿。据我了解，戒烟不仅仅是戒掉烟瘾那么简单，还得改变饮食习惯。研究发现，多吃蔬菜少吃肉，还有换掉咖啡改喝牛奶，这些小改变都能让烟味不那么诱人。我这人喜欢实实在在的，所以今天就来给大家分享一下这些戒烟饮食的小窍门，希望能帮到正在戒烟的朋友们。

戒烟吃什么(多吃蔬菜少吃肉)

据可的报道,有一些食品让香烟的味道很糟,但也有一些食物会烟草的味道,那就是多吃蔬菜少吃肉。
有关研究人员表示,如果你想戒烟,那就多吃一些蔬菜,少吃点肉,并将每天的咖啡换成一杯牛奶。 常规知识认为烟上瘾主要是烟碱在作怪。但是我们越来越多地了解到,烟上瘾还与味觉，嗅觉，视觉等感官影响和常烟习惯有关。其中味觉影响非常重要。杜克大学的一项研究显示,水果，蔬菜和制品让香烟的味道很糟糕。但是肉类，咖啡和酒精饮料让香烟味道更好闻。

一些食物和饮料让香烟味道更加诱人,于是他开始留心到底是哪些食物,是否有些食物会让香烟味道更糟糕。为了研究这个问题,他要求209名烟者将能损害或促进香烟味道的食物列举出来。这些烟者在21年间平均每天一盒香烟。他们中有半数是,四分之一是黑人,三分之二是白人,他们中几乎所有的人都是高中或大学毕业。 他们中近70%的烟者表示,一些食物让香烟更具力。这些食物往往是含咖啡因的饮料，酒精饮料和肉类。仅有低于半数的烟者(45%)表示,一些食物让香烟的味道很糟糕。这些食物一般是水果和蔬菜;水，果汁等不含咖啡因饮料;奶品饮料和制品。另一个让他们感到惊讶的发现是,薄荷香烟的人无论吃哪种食物或喝哪种饮料,他们更有可能说香烟的味道没有变化。

健康顾问告诉戒烟的人要饮用大量水,吃胡萝卜和芹菜。麦克莱侬说:“这个观点是让烟者用手和嘴巴做一些不是烟的事情。这些东西确实能改变烟草的味道,有助于戒烟。我们可能会建议医生让准备戒烟的患者大量食用制品,看这种是否能改变他们的烟习惯。”麦金托什表示,这是个令人激动的主意,它将为戒烟医生提供新的治疗手段。他希望将这种介绍给他教授的医科学生。他说:“这激励着我为这种被称作改变习惯的更加努力。这个观点将改变不同牌子的香烟的命运(烟者认为牌子对味道产生巨大的影响)。因此,如果味觉可以预言这些,我们不妨告诉人们把改变香烟牌子作为戒烟的措施。它可能比我们认为的会产生更大的效果。”

他不知道为什么一些食物会让香烟的味道很糟糕,但他打算找出答案。他说:“我们将进行一些实验,找出为什么喝水，吃水果和蔬菜会香烟的味道。现在我们还没有关于这方面的好意见。但是如果我们能找出答案,我们将能利用它们新的戒烟治疗。

戒烟不易，但只要找到适合自己的，就能成功。希望我这篇小文能给大家带来一些帮助。老周在这里祝大家戒烟成功，身体健康！