减量戒烟，告别烟瘾，健活新起点

大家好，我是老周，一个有着三十多年烟龄的老烟民。退休后，我见证了戒烟的种种艰辛，也看到了许多戒烟成功的故事。今天，我想和大家聊聊减量戒烟法，这是一种最原始、最有效，也是用得最广的戒烟。我时在卷烟厂工作，对烟叶的品质有着严格的要求，现在虽然退休了，但看到烟民朋友们为戒烟而苦恼，我还是想尽一份力。减量戒烟法，就像我们质检工作一样，需要耐心和毅力，一步一步来，才能成功戒烟。

从上世纪70年代开始，就已经开始提倡戒烟了，但是并没有见到明显的效果，反而烟的人士在与俱增，甚至烟一度成为男人味的象征。但是随着人们的生活水平不断，越来越注重养生，烟对于人体健康的伤害越来越被人们关注，于是烟人中有很多人都开始戒烟。然而有的人戒烟成功了，有的人戒烟之后没多久复了。

例如有一个60岁左右的男士平时特别爱好烟，在退休之后也就开始了戒烟行动。但是戒烟才几个月就有头晕，嗜睡，烦躁焦虑，容易着急上火，胃口也变差的症状。而且这些症状越来越差，已经到了要口服镇静药的程度。但是当他复之后，这些症状又慢慢的消失了，这样就造成了他即便想戒烟都不敢轻易尝试的无奈情况了。

像这样戒烟又复的情况有很多，而因为个体差异，在戒烟之后的症状也有所不同。鉴于此，如何健康戒烟，如何成功戒烟，如何戒烟后不会再复成为大家关心的话题，再此小编推荐减量戒烟法。

采用减量戒烟法开始戒烟，就像患者之前服用类药物一样，需要逐渐停止才能成功。因为如果烟龄很，那么因为尼古丁的作用，人体就会对香烟产生依赖。在有严重烟瘾的情况下立志戒烟，采用减量戒烟法是比较稳妥的。这样当烟瘾发作的时候，而你又忍无可忍的时候就可以一根到两根。通过逐渐递减每天的烟量来达到戒烟的目的，一般情况下2到3个月就可以戒烟成功。而且戒烟者必须要认识到“烟有害健康”的真正含义，只要下定决心戒烟，那么一定会成功，而且以后不会再复。

但是并不是单纯控制烟量就可以戒烟成功的，在戒烟期间，烟民们更好搭配逍遥丸或者其他可以疏肝理气的产品，这样在戒烟期间对于一些肝气郁滞，焦虑烦躁的症状就会减弱很多，甚至不再发生。

另外使用减量戒烟法的还需要搭配一定的运动量，通过加强运动，促进身体的新陈代谢。另外在进行体育运动的自身潜在的体育精神也会被激发，例如很多人通过体育锻炼，都可以乐观积极向上的心态，心情舒畅。体育精神以及通过锻炼渐增强的体质都可以帮助你戒烟成功。

戒烟之路不易，但只要我们坚定信念，采取正确的戒烟，就一定能够成功。希望我的分享能对大家有所帮助，让我们一起迈向健活的新起点。老周在这里祝大家戒烟成功，身体健康！