烟民们：为何戒烟成为必然选择？
大家好，我是老周，一个有着三十多年烟龄的老烟民。退休后，我见证了太多烟民因烟而的健康问题。今天，我想和大家聊聊一个大家都心知肚明的问题——戒烟。据我所知，我国每年有超过100万人因烟相关疾病死亡，这个数字触目惊心。虽然戒烟的过程并不容易，但为了健康，为了家人的期盼，戒烟成为我们必然的选择。
自从1974年以来，虽然烟率已了超过一半，但在英国仍有大约1000万名成年烟者，不造成了每年超过100000死于烟相关的疾病。这个死亡数字在美国为40多万，在中国为100多万!
根据“烟与健康行动（Action on Smoking and Health）”的调查显示，约2/3的烟者想戒烟。在10月的“stoptober（十月戒烟）”等活动旨在帮助烟民们戒烟，并提供必要的支持。
斯图尔特·盖尔（Stuart Gale）是主任药师，Frost Pharmacy Group（霜冻制药集团）的所有者和管理者，该集团包括三块，在班伯里和牛津的药店和网上药店。
他解释说：“stoptober提供完美的戒烟借口。大多数烟者不介意被问到这一问题，我经常发现他们已经尝试过无数次戒烟，通常是因为支持。但是对于那些真正想戒烟的人来说，实际上有很多的支持，你通常只需要知道去哪里”。
“无烟国家热线（0300 123 1044）提供培训，专家顾问，如果你想找人说说话，有很多国家支持的网站包括：.quit.org.uk和.nhs.uk/okefree，在那里你可以的启示。”（编者注：这是英国的戒烟热线了）
“面对面的支持方面，当地的药店有一个巨大的资源，无需预约。同样是尼古丁替代疗法（NRT）的一个方便的接入点（NRT），它可以使你戒烟成功两倍。”
“戒烟是永远不迟的。一旦你开始戒烟，肺心脏和血液循环都开始。研究已经显示了寿命的直接影响-60岁前戒烟，你的预期寿命可以三年，在30岁戒烟这个数字接近10年。没有人说戒烟会很容易，在一些帮助下，你可以永远戒烟。”
建议
制定戒烟计划，并坚持
·做一些基础工作- 在吃了某些食物和饮料后，香烟的味道会更好的。做一些气味的实验，在吃了后让你不想烟
·管理你的，这些尼古丁可以5分钟左右。制定一个五分钟的策略，让自己能分心
·借用一些帮助！尼古丁替代疗法（NRT）包括尼古丁贴片、含片、口香糖和鼻腔喷雾等都是非常有效的
·你的手很忙，如果你喜欢“行动”，尝试切换到电子烟。最近的报告显示，电子烟的危害比烟草少95%
·运动锻炼可以烟的，帮助你的大脑产生抗尼古丁渴求的化学品
·列出一个让你戒烟的理由，当你受到烟草时，这便是你的灵感
你为什么要戒烟？
每个人都知道烟对你的健康有害，戒烟的经济利益更不必说，但是戒烟是如何你的生活的呢？
·感官，如味觉和嗅觉会工作得更好
·中风、心发作和肺癌的风险
·皮肤看起来更光滑，牙齿变白
·血压、哮喘、糖病及血液循环均
·生育能力
烟友们，健康才是我们生活的根本。戒烟，不仅是为了自己，更是为了家人。希望我的分享能给大家带来一些启示，让我们一起努力，迈向更健康的生活。老周在此提醒，戒烟路上，我们不是孤军奋战，有许多资源和帮助在等着我们。
