烟者排毒养肺，牢记“两少、三多”原则

老周这把年纪了，跟烟打交道三十多年，退休后也闲不住，喜欢跟老伙计们聊聊烟。今天咱们就来聊聊烟者如何排毒养肺，这可是个大话题。据我了解，烟者要想排毒养肺，得牢记‘两少、三多’的原则。‘两少’指的是少熬夜和少喝酒，这两个习惯对肺部的损害可大了。熬夜会让肺部的排毒时间受到影响，而酒精则会让肺部防御功能下降。至于‘三多’，那就是多补水、多锻炼和多按摩。这些简单易行，但效果却非常好。下面我就详细给大家介绍一下这些，希望能对大家有所帮助。

烟者排烟毒要做好“两少、三多”

    我要戒烟网：谨记两少，肺病不来扰
    1，少熬夜
    肺主司呼，在人体脏腑中位置，被称为华盖。肺的排毒时间是在凌晨的3：00—5：00，若此时还未让肺部休息，毒素无法排除，大大损害肺部健康。
    熬夜也会患癌风险。因为熬夜的时候人体的内的水平被打乱了，身体细胞的代谢也受到影响，会细胞产生突变的情况，患上癌症的风险自然会了。
    2，少喝酒
    人们都知道喝酒伤肝，但你知道吗，过度饮酒对肺也不好。体内的部分酒精需要经过肺部，气管排出体外。在排出过程中，酒精会呼道，使呼道肌，这时也会呼道的防御功能。
    酒精还能抑制肺内的“巨噬细胞”功能。“巨噬细胞”是肺内的免疫卫士，少了它，呼道内的有害病菌就会大量繁殖并生存下来。 酒精还会损伤呼道纤毛上皮细胞，使纤毛运动减弱，从而肺泡通气不良，并引起感染。
    坚持3多，肺毒排净
    1，多补水
    当身体出现缺水的时候，器官是没有办法进行正常的运作。多喝热水就可以呼道跟肺部湿润，自然也就可以增强其机能，是简单的一种护肺。
    当身体出现缺水的时候，器官是没有办法进行正常的运作，燥的空气会直接走肺里面的水分，这样就会肺部出现缺水的情况，一旦出现这个情况，肺部肯定是无法正常的运转，所以在平时的时候我们可以多喝水，通过这个补水的来润肺，起到保护肺脏的作用。
    2，多锻炼
    肺脏不仅有呼能，还和人的免疫，防卫功能有关。早春通过适当的运动来扩张肺气，在一呼一之间宣降正常，散纳有度。
    ：两手拍脚胫(小腿前外侧)10遍。可开胸膈，利肺气，治疗肺脏疾病。做此运动时若能配合叩齿，效果更好。具体是轻轻叩齿36次，不要出声。
    3，多按摩
    肺气不足通过按摩或艾灸调理，可以激发经络之气，温通气血，最大限度地调动机体潜能，以应对环境变化，抵抗疾病，从而达到防病，治病的目的。常可以按摩中府，达到养肺排肺毒的作用。
    取：胸前壁的外上方，云门下1寸，前正中线旁开6寸，平第2肋间隙处。正坐或，将右手三指(食，中，无名指)并拢，胸窝上，中指指腹所在的锁骨外端下即是。

好了，今天的老周烟话就聊到这里。烟者排毒养肺，‘两少、三多’的原则大家记住了吗？希望这篇文章能给大家带来一些帮助，也希望大家都能远离烟毒，拥有健康的肺。老周这把年纪了，也希望看到大家都能健康寿。