戒烟挑战：前5天最煎熬，老周教你轻松应对

哈，大家好，我是老周。这三十多年跟烟打交道，退休了还和老伙计们聊聊烟。今天咱们聊聊戒烟这个话题。戒烟，说起来简单，做起来可就难了。很多人都说，戒烟最难熬的时间是前5天。这5天，就像是在炼狱里走一遭，身体和心理的双重折磨。但别怕，老周这就给大家分享一些戒烟的小妙招，帮助大家轻松度过这最难熬的5天。

戒烟不仅是为了有良好的生活习惯，更是迈向健康的第一步。戒烟说起来容易，对于有些烟友来说还是很难的。戒烟最难熬的时间是第几天？最煎熬的戒烟关键期你怎么看?戒烟小妙招帮你轻松渡过，接下来香烟网小编将为大家解惑。

戒烟最难熬的时间

戒烟最难熬的时间是第几天？烟有害健康，人人都应该参与到戒烟的队伍中。戒烟什么时候最难熬?度过戒烟最难熬的是前5天，戒烟1-7天是第一个阶段, 戒断反应严重,也有心理反应 至21天, 生理戒断反应,心理反应严重。 如果顺利坚持21天,就有成就了。戒烟看是的结果，过程怎么样，当你戒烟成功后，你会发现虽然很难，但戒烟成功你所有的努力都值得。

最煎熬的戒烟关键期

其一：戒烟最难熬的时间前期，戒烟成功关键在于患者的决心，要明确戒烟意愿，相关调查数据表明，戒烟最初5天为最困难时期，这5天对于戒烟者来说慢而又煎熬。

其二：戒烟最难熬的时间中期的忍、避、控特别重要，什么是忍?这个需要强大的戒烟信念，什么是避?避免与烟有关的一切。什么是控，控制你的烟，不要重导复辙。

其三：戒烟最难熬的时间晚期，所谓晚期就是指戒烟成功后的巩固期，这个时期就是考验你是否能成功烟瘾的绝佳时期。只要能做到这三点，你就是戒烟成功的凯旋战士。

戒烟妙招

1、两餐之间喝6-8杯水，尼古丁排出体外;每天洗温水浴。

2、戒烟关键期的中期忍不住烟瘾时可立即淋浴;在戒烟的前5中要充分休息，生活要有规律;饭后到户外散步，做深呼15-30分钟。

3、不喝饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料;要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点;可吃多种维生素B，能安定神经除掉尼古丁。

4、饭后刷牙或漱口，穿净没烟味的衣服;用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯。

5、将大部分时间花在图书馆或其它不准烟的地方;避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

6、将省下的钱给自己买一项礼物;准备在2到3周戒除想烟的习惯。

成功戒烟的感觉

1、口腔里苦涩味没有了，因烟滋生的黑痰不见了，有点灰灰的牙齿也变白了。

2、戒烟关键期安然渡过后，你会发现成功戒烟能有效睡眠，过去我时间不能入睡，半夜起来一根烟，嘴里苦苦的，有时会彻夜不眠。戒了烟成功后能较快沉入梦乡。

3、过敏鼻炎不治而愈，这显然是因为阻断了烟雾里的有害物质给鼻腔“制造”的麻烦。

4、咳嗽慢慢变少了，咽喉不再有不适的感觉，整个人都轻松了许多。

最煎熬的戒烟关键期只要你能挺住，你会发现身边的空气都清新了，身体很多方面的小毛病都不治而愈，孩子也都更喜欢亲近你了，最后小编希望人人都成戒烟成功。

戒烟之路不易，但只要坚持下去，你会发现，那些曾经的煎熬都是值得的。大伙儿，加油吧，为了健康，为了家人，让我们一起戒烟成功！我是老周，咱们下回再见！