戒烟不易，警惕短期戒烟后烟瘾加剧

哎，老周我啊，跟烟打了三十多年交道，退休后还是离不开这口。烟，对我来说，早已不仅仅是一种习惯，更是一种陪伴。今天咱们就来聊聊戒烟这个话题。很多人都知道烟有害健康，但戒烟哪那么容易啊。它不仅仅是对意志力的考验，更是一种对习惯的挑战。有些人戒烟没成功，复后烟瘾反而更大了。这到底是咋回事呢？是因为戒烟的不对，还是因为戒烟的时机不对？我这就给大家详细说说，希望能给大家带来一些启示。

烟有害健康是每个人都知道的常识，如果期烟，将会对人体造成深远而全面的负面影响。虽然道理每个人都清楚，但戒烟对很多人而言却并非容易的事情，决定戒烟的话一定要做好充分的准备，如果准备工作没做好，再一次复的话，烟瘾有可能会越变越大。

为什么戒烟后复烟瘾更大？

有些人戒烟做不到彻底，断断续续地戒烟，有时候几天不烟后又忍不住复。在复的时候，有人会发现自己会出现头晕的情况，这也就是俗称的“醉烟”。这到底是什么一回事？之所以短暂戒烟后会出现“醉烟”的情况，主要是因为期烟者对尼古丁产生的中毒现象。

香烟中含有一氧化碳，血白会优先取一氧化碳，而不能取足够的氧气而短时间的缺氧，期烟的人已经习惯了这种情况。而对于已经几天不烟的人来说，身体再次接收尼古丁，融于血液中的尼古丁会使烟者产生中毒反应，因此会觉得头晕不舒服。

由于尼古丁有强烈的成瘾，它可使中枢神经系统先兴奋后抑制，当尼古丁低于水平时，烟者会感到烦躁、不适、恶心、头痛等情况，并再度摄入尼古丁。戒烟后复，即便会头晕，但人往往烟会反而更狠。

如何有效戒烟防止复？

烟久了，从身体到精神上都会出现对香烟依赖的现象，戒烟最困难的时间在前四周，特别是第一个星期。

实际上，当习惯烟者放下香烟后几个小时后，就会出现诸如烟、烦躁不安、抑郁、紧张、易怒、萎靡不振、注意力不能集中、睡眠障碍等戒断症状，很多人往往会在这个阶段熬不下去再次拿起了香烟。

要想熬过这艰难的阶段，要尽量给自己找一些替代品是一种不错的，“如果觉得没东西太空虚的话，可以多吃自己想吃的食物，嚼口香糖、咀嚼陈皮等都有帮助。

如果缝间不夹支香烟就觉得很空虚的话，那就夹支铅笔或钢笔。这个阶段，可能由于吃零食较多体重会有所，这属于正常情况。只要熬过前四周，到了大约八周之后，对香烟的强烈渴求感会消失，如果必要的话，可以开始零食了。”想要了解更多内容请点击：如何才能戒烟成功 成功戒烟需要3个月

好了，大伙儿，戒烟之路不易，但只要坚持，总会看到曙光。老周在这里提醒大家，戒烟要循序渐进，不要急于求成。每个人的戒烟之路都是独一无二的，找到适合自己的才是关键。祝大家都能成功戒烟，身体健康！