告别烟瘾，这几个小窍门助你成功戒烟

大家好，我是老周，一个有着三十多年烟龄的老烟民。退休后，我总跟老伙计们聊聊烟，也关注了不少戒烟的话题。今天，我就来跟大家分享几个小窍门，帮助那些想要戒烟的朋友们成功戒掉烟瘾。据《卫报》报道，戒烟的关键在于立即行动，而不是拖延。我时在卷烟厂工作，深知烟瘾的困扰，所以希望这些经验能对大家有所帮助。

几个小窍门让你永远告别烟

    我要戒烟网：6月16报道外媒称，戒烟坚持是最重要的。目前有几个戒烟的小窍门来确保你不会半途放弃，克服烟瘾。
    现在就停止烟，而不是以后
    据《卫报》6月9报道，试图逐渐烟量的烟者比突然烟的人更不可能戒烟。牛津大学行为医学教授保罗&8226;阿维亚德说：“戒烟的关键在于承诺一天不烟，并使这一天成为成功的关键。烟的是可以被抑制的，只要你在被的时候拒绝烟。”现在再偷偷地烟只会延这种痛苦。
    别畏惧尼古丁
    英国国民保健署建议，尼古丁替代疗法——比如尼古丁贴，口香糖或鼻喷剂——远比依单一疗法有效。敦大学国王学院国家烟瘾研究中心的莱昂尼&8226;布罗斯说：“许多烟者在戒烟时并没有使用尼古丁。不害怕尼古丁替代品是一个很好的选择，但当你有了烟瘾时，你也需要迅速采取行动来选择替代的东西。”
    寻求支持
    美国全国卫生与健康研究所强调，寻求支持而不仅仅是药物治疗对于成功戒烟至关重要。无论这是家人或朋友，还是当地戒烟服务机构提供的建议，都有助于给烟者一种戒烟的动力。
    回避触发烟的诱因
    每个烟民都有让他们烟的诱因。改变你的常习惯以避免这些在戒烟初期是很重要的。教授保罗&8226;阿维亚德说：“人们通常在特定时期以非常固定的烟。如果你能打破这些规则，那么就能烟的可能，让你的大脑开启戒烟。”

戒烟不易，但只要坚持，就一定能够成功。希望我的分享能给大家带来一些帮助。感谢大家的阅读，祝大家戒烟成功，身体健康！