戒烟路上的8个实用小

大家好，我是老周，一个有着三十多年烟龄的老烟民。退休后，我成了烟圈里的小有名气的“老烟枪”。今天，我想和大家分享一些我总结出来的戒烟小窍门。这些小窍门，都是我在戒烟过程中亲身实践的，希望能帮到正在戒烟的朋友们。记得我的时候，在卷烟厂工作，每天都要评点烟叶，那时候对烟的认识还停留在口感和品质上。但随着时间的推移，我逐渐意识到烟对健康的危害。当我决定戒烟的时候，我就开始研究各种戒烟。今天分享的这8个小窍门，都是我在戒烟过程中总结出来的，希望能对大家有所帮助。

烟在许多人看来只是个人习惯而已，殊不知烟本质上就是一种烟草依赖疾病。戒烟的多种多样，在枯燥的戒烟过程中，适时运用一些小窍门，可能会使你的戒烟之路更加平坦。

窍门1，在随身携带的小镜子上贴上自己肤色黯淡，牙齿发黄的照片。看到它，也许会使你烟的手有所退缩。

窍门2，把准备买烟的钱一个储钱罐内，，一个月，一年，用这些钱励一下自己，买件华服，买些品或换种生活享受生活等。

窍门3，找些东西（除了食物）占着你的手。闲暇时尝试做一些事情，比如做手工艺品，家居修理，园艺，甚至填字游戏等。

窍门4，抛弃消极的想法。憧憬一下没有烟草会使您的生活更美好，注意力不要戒烟有多么困难上。

窍门5，将您的所有烟蒂搜集在一个透明的大玻璃瓶中，每天看看以培养您对烟的厌恶感。

窍门6，不要携带烟草及其匹配物，将它放到不易取到的地方。丢掉所有烟草，打火机和其它烟用具。在家中和工作中创造一个净清新的无烟环境。

窍门7，选择无烟环境。享受户外活动或者去禁止烟的场所，例如图书馆，博物馆，电影院，商店或者教堂。去餐馆吃饭，尽量选择坐在餐馆的无烟区。

窍门8，去看牙医，去除烟留下的牙癍，使您的牙齿洁白。

戒烟之路不易，但只要我们坚持，就一定能够成功。感谢大家阅读我的文章，希望我的分享能给大家带来一些帮助。老周在这里祝大家戒烟成功，身体健康！