戒烟路上的小，助你一臂之力

大家好，我是老周。作为一名有着三十多年烟草行业经验的退休质检工，看到因为慢阻肺而戒烟屡次，我深感烟对健康的危害。今天，我要和大家分享一些戒烟的小，希望能帮助那些想要戒烟的朋友一臂之力。山东大学附属济南市中心医院的专家们为我们提供了以下建议，让我们一起来看看吧。

专家教你如何快速戒烟

    我要戒烟网讯：市民刘咨询:因为查出慢阻肺,医生要求必须戒烟,但是,戒烟多次,想问问专家有啥好办法可以迅速戒烟成功?　　
   

    山东大学附属济南市中心医院心理咨询科专家，副主任医师安保增解答:下面介绍一些戒烟的小,供准备戒烟的朋友参考。　
   

    1.制订一个戒烟计划,每天烟的数量。　　　　
   

    2.扔掉打火机，烟灰缸，香烟,“条件反”。　　　
   

    3.餐后喝水，吃水果或散步,饭后一支烟的想法。研究表明:在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁。　　　

    4.烟瘾来时,要立即深呼或咀嚼无糖分的口香糖。　　　

    5.向别人宣告你已经戒烟,请他们不要在你面前烟。　　

    6.写下戒烟的理由,如为了自己的健康，为家人着想，为省钱等等,随身携带,当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。　　

    7.安排一些体育活动,如游泳，跑步，爬山等。
　　

    8.有些食物对戒烟有帮助,如奶酪，西兰花，柑橘等。

希望大家能找到适合自己的戒烟，成功戒烟，拥抱健活。记得，戒烟路上并不孤单，我们都在这里支持你。祝大家戒烟成功，身体健康！我是老周，咱们下次再聊。