烟者必看：补充营养，远离疾病
各位老伙计，我是老周，退休多年的烟厂质检工。跟烟打了三十多年交道，今天咱们来聊聊烟者该吃什么好。烟有害健康，这是我们都知道的。期烟的人，身体里会缺少很多必需的营养元素。比如硒，它可是防癌的微量元素，烟会让它失。我退休后，就爱跟老伙计们聊聊这些。今天这篇文章，就是根据我多年的经验和研究，给大家推荐的几种适合烟者的食物。
看看期烟者需要吃什么食物好
中国烟网讯：1，富硒的食物研究表明，烟会人体血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌所不可缺少的一种微量元素。当人的诚呈碱时，可烟者对尼古丁的收。烟者宜常补充含硒丰富饿食物，如动物肝，海藻，虾，豆类。其次是蘑菇，香菇，小米，银耳，打蒜，黄花菜，芝麻，谷物，小麦，玉米等。这些碱食物还可胃液，肠胃懦动，避免在烟者中较为常见的消化不良，腹胀及高血脂等症的发生。
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2，降胆固醇的食物
因为烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量，易致脑，加速大脑老化等。所以你最好少吃含脂肪酸的肥肉，而相应一些能够或抑制胆固醇合成的食物，如牛肉，鱼类，豆制品及一些高纤维食物，如辣椒粉，肉桂及水果和蔬菜等的皮壳。
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3，喝茶
烟雾中的一些化合物可以动脉内膜增厚，胃酸量显着及血糖增高等。茶叶中含有茶多酚，，维生素C等多种成分，能够对这些物质起到分解的作用，又可利用茶叶的利作用，毒物在体内的停留时间。绿茶中所含的一些物质能够清除体内的尼古丁。饮茶可减轻烟的危害，因为茶叶中的茶多酚，维生素C等成分对香烟中的有害物质有降解作用，边饮茶边烟，毒素可随饮茶不断解除，绿茶有抗癌的作用。如果你每天喝6杯绿茶，就可以得癌症的可能。烟者饮绿茶有助于癌症的发生。
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4，维生素
因烟雾中的某些化合物可使维生素A，B族，C，D，E等的活大为，并使体内的这些维生素大量消耗。烟者宜经常吃一些富合这些维生素的食物，如牛肉，胡萝卜，花生，玉米面，豆芽，绿叶蔬菜，水果，植物油等。这样既可补充由于烟所引起的维生素，同时还可增强人体自身的免疫力。
好了，大伙儿，今天的分享就到这里。记得，烟有害健康，能戒就戒吧。如果戒不掉，也要注意补充营养，保护好自己的身体。老周在这里提醒大家，健康才是最重要的。
