久坐1小时，寿命减22分钟？这比烟还可怕！

老周这把年纪了，退休多年，还是对烟这东西情有独钟。今天看到这个研究，说久坐1小时等于两根烟，这可不是闹着玩的。我时在卷烟厂工作，对烟这东西的了解可谓是深入。那时候，烟是生活的调味品，也是工作的伴侣，但如今，岁月如梭，烟瘾虽减，对烟的了解却愈发深刻。现在，咱们就来聊聊这个话题，看看久坐的危害到底有多大，又是怎么比烟还可怕的呢。回想起来，那些年，我们总是坐在车间里，烟雾缭绕，虽然那时候并未意识到烟对身体的危害，但现在看来，那些子似乎离我们很遥远，却又如此清晰。

研究发现：久坐1小时等于两根烟

    中国烟网讯：很多人上班下班都是坐着，殊不知，久坐的危害甚于烟。久坐1小时的危害约等于两根烟，也就是减寿22分钟。
    久坐的危害甚于烟。据《康健》杂志报道，一根烟，会折损约11分钟的寿命，而澳大利亚昆士兰大学研究发现，久坐1小时的危害约等于两根烟，也就是减寿22分钟。
    有时窝在沙发上，感觉身体很放松，殊不知，此时腰椎弯曲，承受的压力更大，容易造成下背痛，严重时甚至会椎间盘突出。
    可以用运动改变姿势，例如打羽毛球时需要伸展躯，能矫正弯腰驼背的姿势。游泳也是对抗久坐的好运动。游泳时，身体维持水平，脊椎承受的压力较小，还可以锻炼久坐时不常使用的背肌。
    除此之外，每天下班后还可以尝试以下6种锻炼，有助于缓解久坐不适：
    1.坐直，双手在胸前合十，互推5秒后放松，至少做4次，可以锻炼胸肌；
    2.坐在较硬，有背的椅子上，缩小腹，抬起一条腿，直至腿部发酸再换另外一条，可以锻炼平时很少运动到的大腿股四头肌；
    3.背贴着墙，后脚跟离墙一拳远，肩胛骨往后夹，收下巴，腹肌向后缩，尽量使腰部与墙没有空隙，能伸展前胸，放松紧绷的肩膀，还可以难度，即大腿往下坐，缓慢上下墙壁，这样又可以锻炼大腿股四头肌；
    4.睡前和起床后，可以在床上趴一会儿，伸展前胸；
    5.打开双脚，与肩同宽，收腹，大腿往下坐，可以锻炼大腿；
    6.踮脚，可以锻炼小腿后侧。

好了，大伙儿，这篇文章就聊到这里。老周我还是要提醒大家，别小看了久坐的危害，适当运动，健康的生活习惯，才是最重要的。那些年，我们为了生活，为了工作，忽视了身体健康，现在，是时候弥补过去了。咱们下篇文章再见，希望那时，我们都能拥有一个健康的身体，享受生活的美好！