戒烟路漫漫，33年烟龄老者成功戒烟分享经验

大家好，我是老周，一个有着三十多年烟草质检经验的退休老工人。时在卷烟厂里，我可是对烟叶的优劣了如指掌。今天，我要和大家分享的是一个有着33年烟史的朋友成功戒烟的故事。这位朋友名叫刘，他的戒烟经历对于我们这些老烟民来说，无疑是一份宝贵的经验。他告诉我们，戒烟虽然艰难，但只要有决心，有，成功就在眼前。

几乎每一个烟成瘾的烟者都或多或少的知道烟对健康的危害，所以平时不需要提醒。烟后身体逐渐显现出来，其实是一个诚实的提醒，该戒烟了！

说起来容易。戒烟难如登天。真的有那么难吗？戒烟一直是很多烟民最头疼的问题。很多人觉得烟过程太痛苦，很多人戒烟了。因为各种原因，他们在路上复发，确实能成功戒烟，但开始戒烟的却很少。

有没有有效的戒烟？一个烟33年的男人终于成功戒烟了。现在他公布了这个，可能值得很多烟民学习。

55岁的刘已经有33年的烟史，他去年下定决心要戒烟。刘的主要因素了这样的决心。他朋友老张这两年得了肺癌，很晚了，但是医生说主要致癌因素是常年烟，最后失去了最好的治疗机会而死！

从那以后，刘开始了期的戒烟运动，他的也没什么特别的。这可以用第三句话来概括。

制定一个期的戒烟计划

自从刘的朋友那天去世后，他开始慢慢地戒烟。知道戒烟是一个漫的过程，刘为自己制定了一个期的戒烟计划。他坚持一天不烟，然后是一周甚至一年。一开始老刘突然把烟扔在手里，心里难受。甚至他周围的烟味也开始淡了。所以他喜欢接近一些正在烟的人，希望从他们身上找到烟的感觉。但只要他和他们，就会有旧病复发的冲动，所以他很早就开始对这样环境的。

第二，逐步戒烟

很多人第一次戒烟就发现很难控制自己的烟。在老刘人生的前期，突然戒烟很难，但也让他们整天消极无精打采，对生活影响很大。然后他们要求自己一步一步戒烟。在这个过程中，在第一周，如果他们烟，他们每天只烟。随着时间的推移，反过来，他们开始下降，直到他们不再想烟。过了一段时间，好像真的起作用了，渐渐的烟人数开始。直到现在，烟瘾问题已经完全消失。

使用转移

在戒烟的过程中，难免会有再次烟的，但不让自己烟，很容易戒烟。刘每次想烟都会走神，不听音乐，不下棋，不和朋友出去呼新鲜空气。坚持一段时间后，他会慢慢地把烟从脑子里走。直到现在，老刘不仅是个烟鬼，而且朋友也比较多。

以上三种其实都比较简单，没有什么特别的，但是也有很多难点。只要你有很强的戒烟意志力，似乎最终会很容易戒烟。

戒烟之路不易，但只要我们像刘一样，制定计划，逐步戒烟，并学会转移注意力，就一定能够成功。感谢大家的阅读，希望我的分享能对你们有所启发，让我们一起努力，迈向健康的生活。