轻松戒烟，从这7招开始

大家好，我是老周，一个有着三十多年烟龄的老烟民。退休后，我常常和朋友们交戒烟的心得。今天，我想和大家分享一些成功戒烟的，这些都是我在实际生活中总结出来的。据我了解，大多数人在尝试戒烟时，通常会在3-4个月内取得成功。如果你也想戒烟，不妨试试以下这些。

从现在开始戒烟：

1.完全戒烟或逐渐烟的通常可以在3-4个月内成功。

2.扔掉所有的香烟、打火机、火和烟灰缸。

3.避免参加你习惯烟的场所或活动。

4.饭后喝水，吃水果或者散步，改掉饭后根烟的想法。

5.当烟瘾来临时，立即深呼，或者嚼无糖口香糖，避免用零食代替香烟，否则会血糖升高，使你超重。

6.坚决拒绝香烟的，时刻提醒自己，再一支烟就足以让戒烟的计划毫无用处。

戒烟的前五天怎么度过？提供以下七种戒烟：

度两餐之间喝6-8杯水，促进尼古丁。

2.每天洗个温水澡，忍不住烟就能立马淋

3.戒烟的五天时间里，你要充分休息，有规律的生活。

4.饭后到户外散步，深呼15-30分钟。

5.不喝饮料，改喝牛奶、新鲜果汁、麦片饮料。

6.尽量避免吃禽类食品、油炸食品、甜食和甜点。

7.多吃多种维生素B族，可以镇定神经，去除尼古丁。

8.坚持是根本，坚持就是胜利！

戒烟不是一件容易的事情，但只要你有决心，有毅力，就一定能够成功。希望我的分享能对你有所帮助。如果你还有其他关于戒烟的问题，欢迎在评论区留言，我会尽力回答你的。老周在这里等你哦！