戒烟路上，这些助你一臂之力

大家好，我是老周。在烟厂工作了三十多年，退休后还是离不开烟圈。今天，我要和大家分享的是，我总结出来的15种帮助烟者戒烟的。这些，有的是我从老伙计们那里听来的，有的是我自己实践过的。虽然戒烟不易，但只要用心，总能找到适合自己的。下面，我们就一起来探讨这些实用的戒烟吧。

1.为你的最后一周制定计划，安排时间表，不要给自己留一秒钟烟。

2.扔掉所有的香烟。

3.每天早上对自己说：我讨厌烟，我讨厌烟。

4.学一套健身，想烟就跳出汗来。

5.泡一杯蜂蜜水或者枣桂圆茶，时刻告诉自己身体要精心保养。

6.算一算：省下一年的烟钱，可以多买一块手表或者其他好东西。

7.把买烟的钱捐给希望工程也是一个不错的选择。

8.养几个赏心悦目的花盆，陶冶情，尽可能转移注意力。

9.打扫你的房间，让你的世界净清爽。

10.买自己喜欢的零食，多吃水果。

11.对身边的朋友说：“我已经戒烟了。”让他们成为你戒烟的见证人。

12.当你看到一个烟的人，你在心里说：“傻瓜，你在慢慢自杀。”

13.如果有人递给你一支烟，告诉他你打了个赌，如果你再一支烟，你就得给那个人一百万。

14.赞美自己：我这么执着，已经戒烟了。好像没有什么是我做不到的。

15.经常回家，买点烟当礼物，孝敬父母。

戒烟之路，每个人都会遇到不同的挑战。但只要我们坚持下去，总会找到适合自己的。希望我的分享能对大家有所帮助。提醒大家，戒烟是为了健康，为了家人，为了自己。让我们一起努力，迈向更健康的生活吧！老周在这里，祝大家戒烟成功！