戒烟，是速战速决还是持？

大家好，我是老周，一个在卷烟厂了三十多年的老质检工。退休后，我总爱跟老伙计们聊聊烟，也写写关于烟的文章。今天咱们就来聊聊戒烟这个话题。我们都知道，戒烟比烟难多了，但是一旦下定决心，也得讲究。有人说，戒烟慢慢来，不痛苦，也有人觉得，一下子戒掉来得快。那么，到底哪一种更有效呢？接下来，我就来给大家分析分析。

　　戒烟一下子戒好还是慢慢戒好?我们都知道，烟比戒烟容易，一旦上瘾，就很难戒烟，所以戒烟也是对一个人毅力和自控能力的很大考验。如果你掌握了某一种，也是很容易的。例如，用我们经常使用的电子香烟代替它的是相对有效的。

　　戒烟一下子戒好还是慢慢戒好?

　　戒烟的通常分为两种，一种是逐渐禁欲，另一种是突然禁欲。许多病人倾向于逐渐，从一包减到十到几，他认为这不那么痛苦，而且更有可能戒烟。其实，这种观点是不正确的，有很多国内外的研究都证明戒烟或禁欲更好，为什么?因为这可以禁欲的成功率，所以这种禁欲状态往往是最困难的。否则，如果你根本不烟，你将不会感到很痛苦很一段时间，否则你将烟不受，使你不会感到痛苦。

　　每天在控制烟的过程中，你都会感到很痛苦，所以当你经常遇到一些事情时，烟量会很容易反弹，甚至比以前更多。目前戒烟的观点仍然主张患者不要逐渐戒烟，而应立即戒烟。时间又又短，对烟草上瘾的人也可以到相对较少的时间，然后完全戒烟。对于那些不太沉溺于烟的人，我们可以设定一个较近的戒烟目标，例如一个星期或两个星期，然后完全停止烟，这样戒烟的效果才是最好的。

　　戒烟慢慢戒好吗

　　什么是慢慢戒烟

　　每天20支烟的人可分为三个阶段：第一阶段为5天，每天10次。第二阶段，8天，每天3次。第三阶段已从第14天起完全取消。

　　需要强大的意志力

　　很多人可以轻易地做第一阶段，到第二阶段会越来越困难，许多人在这个阶段会，反复烟，意志薄弱可能越来越多的香烟。

　　戒烟一次戒掉可能会出现什么情况

　　戒断综合征

　　大多数人会出现戒断综合征，常见症状是头晕、恶心、腹或便秘，容易疲劳、失眠甚至焦虑、抑郁等心理变化。

　　食欲

　　戒烟后，嘴巴会无味，有咀嚼和进食的冲动，往往禁不住吃，即使不饿，也不想让自己的嘴停下来。

　　咳嗽祛痰

　　戒烟后，肺的纤毛开始恢复生机，打开和清除肺，肺部和呼道的焦油会松开和脱落，人体开始咳嗽，排出烟雾毒素。

　　温馨提示：戒烟一定是一次需要戒烟更好，如果慢慢戒烟，影响因素会相应，那么戒烟的难度也会，很可能有人不能坚持这会给戒烟带来更大的麻烦，所以建议我们应该花尽可能多的时间戒烟。

好了，大伙儿，戒烟这件事，没有一成不变的规律，关键还是要看个人的实际情况。我是老周，希望我的这些经验能对大家有所帮助。下次咱们再聊聊其他关于烟的话题，不见不散！