戒烟之路：你准备好了吗？

大家好，我是老周。在烟厂工作了三十多年，退休后也一直关注着烟圈里的点点滴滴。今天咱们来聊聊戒烟这个话题。我们都知道，烟有害健康，尤其对来说，结婚生子后更是需要考虑戒烟。那么，戒烟需要多久呢？这得看个人意志力，有的人可能几个月就能成功，有的人可能需要更的时间。我时在车间里评过烟叶，对戒烟这个事也有自己的见解，下面就来跟大家分享一下。

　　戒烟需要多久?烟不再是独有的行为，许多朋友加入了烟团队，认为烟可以释放自己的压力，让自己感觉更放松。但事实上，烟是不好的，尤其是当一些妇女到了结婚年龄时，她们面临着生孩子的问题，所以她们不得不考虑戒烟。那么戒烟需要多时间?下面绿色戒烟网来给大家做下介绍。

　　戒烟需要多时间?

　　戒烟是一个很的过程，不同的人戒烟时间不同，可能是三个月或六个月，甚至更，主要取决于烟者的意志力，较低的意志力有可能戒烟，强的意志力可能是两三个月。

　　烟成瘾包括身体烟成瘾和心理烟成瘾，需要循序渐进戒烟：无论是意志力强还是弱，最好是制定戒烟计划，比如说今天一盒，明天18根，依次。严格按照计划实施，住，几个月甚至更短的时间就能成功的戒掉烟瘾。还可以用吃东西代替烟：身边常备瓜子、果、水果等。

　　烟过多让烟者对烟草有依赖，戒烟会出现易怒、失眠、呼等现象，这是正常的，戒烟需要每个人都有坚定的自制力、意志力，还需要有足够的信心，绝不能半途而废。

　　如何判断自己是否烟瘾大?

　　1，你是否在早上醒来后30分钟内就必须上第一支烟?

　　2，你每天是否要20支或20支以上的香烟?

　　3，当你在不能烟或者手上没有香烟的情况下，会不会感到紧张，焦虑和不安而非常希望能有烟呢?

　　4，几小时没有烟，你是否觉得很难受?

　　5，生病卧床时你仍会烟吗?

　　在以上问题中，如果你有两个问题，或者回答是肯定的(特别是第三个问题)，那么你首先可以确定你有烟成瘾。一旦烟，戒烟肯定会产生各种不舒服的反应，即戒断反应，尽早戒反应会轻很多，所以尽快戒才是最好的。

戒烟不是一件容易的事情，但只要我们有坚定的意志和足够的信心，就一定能够成功。老周在这里祝愿每一位想要戒烟的朋友都能成功，也希望这篇文章能给大家带来一些帮助。记得，戒烟路上，我们不是孤军奋战。