尼古丁口香糖的依赖，我曾经的戒烟之路

大家好，我是老周，一个有着三十多年烟龄的老烟民。退休后，我成了烟圈里的小有名气的“老烟枪”，喜欢和大家聊聊烟，分享一些戒烟的经验。今天，我想和大家聊聊一个棘手的问题：尼古丁口香糖的依赖。我记得我戒烟那会儿，也是着尼古丁口香糖才慢慢戒掉的。随着时间的推移，我开始怀疑自己是否真的戒掉了烟瘾，还是只是换了一种形式继续依赖尼古丁。这篇文章，我就来和大家分享一下我的经历，希望能给那些正在为戒烟而烦恼的朋友们一些启示。

问：我沉迷于尼古丁口香糖了 - 现在该怎么办？

尼古丁口香糖

我在8个月前戒烟，并用尼古丁口香糖来帮助我做到了这一点。但我现在还在嚼口香糖，我开始怀疑我是否会沉迷于它。虽然我每天只嚼两片或三片，是否比每天一包烟好不了多少？

答：这是一个棘手的问题，需要认真对待。一方面，每天嚼几个尼古丁口香糖比烟要好得多。香烟烟雾中含有7000多种化学成分，其中250种是已知有毒的和70多种已被确定为致癌物。

我们也知道，二手烟也有危害，并给烟者带来了双重打击，因为他呼了主烟和侧烟。现在研究仍在继续 - 我们还没有完全了解烟带给我们的所有危险。

虽然香烟烟雾比单独的尼古丁要糟糕得多，但尼古丁并非一种无害的物质。人们越来越担心期使用尼古丁可能会癌症。尼古丁也在影响我们的身体功能 - 尼古丁了心脏压力和血压。

美国心学院杂志曾报道说，尼古丁危害我们的动脉的衬里，可斑块集聚，从而了心发作和中风的风险。尼古丁抑制胰岛素输出，创造了烟者的高血糖状况。底线是，尼古丁也是有害的，最好的结果是远离它。

免于成瘾

虽然这是真的，相比烟，你每天从口香糖上的尼古丁量更少，在心理上的效果显著，但你身体发送和接收的信息是，没有尼古丁你无法生活 - 你没有强大到完全足以放弃尼古丁。

不要把自己看低了。如果你想成功戒烟，你可以往前走一步，彻底消除对尼古丁的依赖。

制定出一个计划来戒掉自己的尼古丁口香糖，并打算实现自己的目标。不要害怕让别人知道你是怎么回事。寻求家人和朋友及同事的支持，而你的压力将更轻。你会惊讶于人们对你的理解，所以不要感到羞。你不是曾经有过这个问题的第一人 - 远非如此。

烟复发的威胁

避免烟复发，涉及到学习如何应对生活中没有尼古丁。如果你仍然依赖于尼古丁，不管它是哪种形式的，你存在烟复发的风险。由于使用的是上瘾物质，你对尼古丁的耐受力会随时间而，因此将你的摄入量也将增大。

在有压力和紧张的情况下，你将继续触发尼古丁的冲动，这将直至你完全把尼古丁清除出了你的系统，并学会了应对的新。

你应该的生活是没有尼古丁成瘾的生活。相信你自己 - 你能强大到足以让尼古丁彻底走出你的身体和你的生活。

我应完全避免使用尼古丁替代疗法吗？

绝对不是。尼古丁替代疗法（NRTS）已经帮助了成千上万的烟者成功戒烟。戒烟是不容易的，没有两个人的戒烟过程是一样的。有多种可用的戒烟辅助手段，这最终可以挽救更多的生命。

请记住：尼古丁替代疗法（NRTS）不应该打算期使用。

不管我们做什么，在生活中，大多数事情的进行都有一些风险水平，尼古丁替代疗法也是如此。理解滥用的可能，小心严格遵循制造商的指示，并逐步完全地戒掉尼古丁的替代产品。

戒烟之路，虽然艰难，但只要我们坚定信念，总会有成功的可能。希望我的分享能给大家带来一些帮助，也希望大家在戒烟的道路上，能够互相支持，共同进步。我是老周，我们下次再见！