戒烟为何让人痛苦不已？

各位老伙计，我是老周。这三十多年跟烟打交道，见过戒烟的人不少，但能成功戒烟的却不多。为什么戒烟会让人感到痛苦呢？这背后其实有两个原因。戒烟意味着放弃那些烟带来的‘好处’，比如缓解压力、放松身心等。这就像是我们失去了烟的‘权利’，心理上会有种缺失感。尼古丁的戒断反应也会让人痛苦不堪。就像我之前戒烟的时候，那滋味儿真是不好受。今天咱们就聊聊这个话题，希望能帮到那些正在戒烟或者打算戒烟的朋友们。

为什么戒烟会让人感到痛苦?

为什么戒烟会让人感到痛苦?

　　戒烟后的疼痛由两个层面组成：

　　1。放弃或牺牲某一利益或权利，绝大多数烟民会错误地认为烟能给自己带来许多"好处"，例如减轻压力、帮助放松、集中精力、减轻无聊、消除疲劳、带来等。一旦他们戒烟，就意味着他们将失去烟的"权利"，从而不得不放弃这些"好处"。去问吧，但不是。这种心理上的感甚至会使一些烟者认为他们的生活不再完整。这是烟者戒烟后大部分疼痛的根本原因。

　　2.戒断反应引起的痛苦烟草含有尼古丁，尼古丁是一种上瘾的药物，与和的作用相同。它本质上是一种特殊的药物，其成瘾程度甚至高于大多数药物。戒烟后会出现戒断反应，主要表现为身体的轻微不适和心理上的空虚感。戒断的强度因人而异，但通常一天几次，每次几分钟。相当多的戒烟者也会出现焦虑、胸闷、咳嗽、暂时健忘、精神、体重、等症状。戒烟综合症是大多数烟者戒烟的原因之一。因为身体可能无法忍受突然戒烟带来的不适。

　　那么，你如何在没有痛苦的情况下戒烟呢?

　　第一步：消除精神瘾，即消除你头脑中对烟的所有误解，然后立即将痛苦减轻90%;

　　第二步：戒烟辅助治疗缓解"戒断综合症"尼古丁替代疗法与治疗药物康复一样，也就是说，需要戒烟的人每天摄入少量尼古丁。虽然也会有情绪易怒、抑郁的戒断反应，但一些尼古丁作为补偿，可以缓解烟成瘾，这样的戒断反应就会比较轻微。相比之下，尼古丁摄入量一次又一次地越来越低，烟者完全能够适应戒断反应，不想每天烟，这离成功不远。

　　当烟者不想烟时，戒断反应会一至两星期，当根本没有戒断反应时，恭喜你成功戒烟。"尼古丁替代法的主要产品有戒烟膏、戒烟糖等。研究表明，戒断综合征反应特别强烈的烟者可以通过戒断辅助手段戒烟，整个戒烟过程将更加容易。戒烟后，每天将多出两个小时。一定要好好利用你的时间，做所有有意义和有价值的事情，包括工作、阅读和锻炼，空虚感自然会被消除。

好了，大伙儿，今天咱们就聊到这里。戒烟确实是个痛苦的过程，但只要坚持下去，一定能成功。记得，戒烟后要多做一些有意义的事情，让自己的生活更加充实。我是老周，咱们下次再聊。