戒烟成功的关键点，你做到了吗？

大家好，我是老周，一个有着三十多年烟龄的老质检工。退休后的子，我总是喜欢和那些老伙计们聚在一起，聊聊天，谈谈心。我们的话题往往离不开烟，而我也开始关注起戒烟这个话题。你知道吗，我国有3.5亿烟民，每年因烟相关疾病去世的人数超过100万。这个数字让我深感忧虑，于是今天，我就想和大家一起来聊聊这个戒烟的话题，看看戒烟成功的秘诀究竟在哪里。我们每个人都应该意识到，戒烟不仅仅是个人的选择，更是对家人和社会的责任。

“戒烟又了。哎，三个月后又烟了。我真没用。”

张三皱着眉头，嘴里叼着烟。算上这次，是他第五次戒烟。最的一次了一年半，最后他烟了。

这种事情真的发生在戒烟的人中间，每天都有。

戒烟成功的秘诀是什么？这是很多戒烟朋友心中的大疑问。

中国有3.5亿烟民。中国每年有100多万人死于与烟相关的疾病，约有10万人死于二手烟引起的相关疾病。

既然烟危害这么大，为什么烟者还要忍受危害继续烟？

其实和张三一样，他们也不想戒烟。相反，他们在戒烟和复发之间辗转反侧。有些辗转反侧是成功的，但更多的人害怕戒烟的戒断反应。他们就是不戒烟或者受不了。

那我们为什么会故态复萌？这里我们需要找出戒烟的两大难点。

戒烟成功可分为两大难点。第一个难点是戒烟，很好理解，也很容易做到。香烟是一种会上瘾的物质。一旦开始戒烟，身体就会开始出现各种戒断反应，如咳嗽、头痛、脾气暴躁、心烦意乱、无法集中注意力等。

是因为戒烟后身体没有尼古丁补充，身体产生的一种自然反应，也叫戒断反应，一般是戒烟初期最难受的，一个月后身体症状大部分会消失。

有些烟者的戒断反应会特别严重，如复发口腔溃疡、期精神恍惚或其他相关疾病，这是罕见的病例。

如果早期反应特别严重，烟者在确定无法忍受的情况下，可以先采取减量法。毕竟安全第一。

如果你只让烟者坚持一个月，相信大多数人都能轻松做到。毕竟相对于烟的诸多危害，一个月还是可以忍受的。这次真的是有些医生说的。戒烟成功了吗？

不，你还有一个大问题要克服。

“哎，我戒烟一年了，看到别人烟还口水。我实在受不了。”

这是大多数烟者经过第一阶段后的反应。即使戒烟一年，三年五年后看到别人烟还是想。

这是为什么？从逻辑上讲，我的身体已经完全消除了尼古丁，身体已经适应了没有尼古丁的子。为什么我还想烟？

这是戒烟的第二个层次，对烟的心理上瘾

心理戒烟的有很多，比如总是给自己心理暗示烟不好，烟会让我生病，缩短寿命等。通过这个建议，我可以拒绝香烟，有些人选择去医院看一些烟的肺癌患者戒烟。

不一样，但最终目的是一样的，就是让自己对香烟产生厌恶。如果有一天你不再怀念烟的感觉，甚至对别人烟感到非常厌恶，那么恭喜你，你已经成功戒烟了。

戒烟不仅对你有好处，对你的家人和朋友也有好处。希望你能尽快戒烟成功。

戒烟的道路确实不易，但为了自己和家人的健康，我们一定要坚持下去。在这里，我祝愿每位正在戒烟的朋友都能找到适合自己的，成功戒烟，迎接健康的生活。让我们共同努力，为烟民数量，为国民健康水平贡献自己的一份力量。