戒烟成功，这些注意事项你一定要知道

大家好，我是老周，一个在卷烟厂工作了三十多年的老质检工。退休后，我经常跟老伙计们聊聊烟，也积累了不少关于戒烟的经验。今天，我就来跟大家分享一下，戒烟成功需要注意的一些事项。你要明确自己的戒烟动机，做好充分的思想准备。然后，建议你到戒烟门诊进行专业评估，确定适合你的戒烟周期。在这个过程中，要特别注意避免那些容易让你“肆意”烟的情况，比如与亲人争吵、工作生活不顺心、空虚无聊等。对于中重度尼古丁依赖的烟民，药物辅助戒烟是个不错的选择。周期因人而异，而且目前戒烟药物还未医保目录，需要自费。戒烟过程中，还要注意细节，比如关注自己的烟行为，从非成瘾烟开始。饮食和运动也是很好的辅助手段。对于育龄期烟民，选择来前的一周作为戒烟起始，成功率会更高哦。

戒烟成功需明确一些注意事项

    我要戒烟网讯：1，首先做好思想准备，确认戒烟动机。
    2，建议经戒烟门诊进行专业个体化评估，确定适合的戒烟周期，并在实际戒烟过程中做合理的，基本的原则是在身体无不适状态的情况下，尽早戒断。
    3，需要特别注意避免可能造成“肆意”烟的情况：与亲人争吵，工作，生活不顺心，空虚无聊等。
    4，对于中-重度尼古丁依赖的烟民或既往“戒”的烟民建议首选药物辅助戒烟。需要注意的是，周期因人而异，绝非千篇一律，而且戒烟药物尚未医保目录，尚需自费。
    5，戒烟过程注重细节，关注自身烟行为，从非成瘾烟开始。饮食辅助，摄入富含色氨酸或碱食物：如茶叶，豆腐，花生，燕麦，菠萝，苹果，胡萝　卜，大豆等。适当运动可转移注意力，也可人体产生更多的多巴胺，进而使人产生愉，拮抗戒断反应。
    6，对育龄期烟民，选择来前的一周作为戒烟起始，成功率。在前几天，体内水平会降至最低，成功戒烟的几率就会直线上升。

戒烟不是一件容易的事情，但只要我们做好充分的准备，遵循正确的步骤，就一定能够成功。希望我的分享能对大家有所帮助，让我们一起努力，迈向健康的生活吧！