戒烟，是循序渐进还是一刀切？

大家好，我是老周。这三十多年跟烟打交道，从烟叶评到退休，对戒烟这事儿也颇有心得。今天咱们聊聊戒烟，是慢慢戒还是一下子不好？我时在车间评烟叶，那会儿的烟民们，有的是一天一包，有的是半包，都是看着他们戒烟的艰辛。现在，我自己也戒烟多年了，深知这其中的苦楚。今天咱们就来聊聊，戒烟这事儿，是慢慢来还是一步到位更有效？

戒烟是慢慢戒还是一下子不好?

戒烟是慢慢戒还是一下子不好?我烟很凶的，基本上每天都要半包烟，然后因为身体因素失业在家几个月了，每天就是上网，还在烟，但也是一笔开销，一包烟10块的那种，所以想戒了，我想戒烟想问一下怎么戒烟好?

　　戒烟是慢慢戒还是一下子不好?戒烟的通常分为两种，一种是逐渐禁欲，另一种是突然戒掉。

　　许多人倾向于逐渐，从一包减到十到几，他认为这样做不那么痛苦，更有可能戒烟。事实上，这种观点是不正确的，许多国内外的研究已经证明戒烟一下戒断更好，为什么?

　　因为这可以禁欲的成功率，所以这种禁欲状态往往是最困难的。要不然完全不烟，时间了也不会感到很痛苦，要不然就不受的烟，这样也不会觉得痛苦。每天在控制烟的过程中，你都会感到很痛苦，所以当你经常遇到一些事情时，烟量就会很容易反弹，甚至比以前更多。目前戒烟的观点仍然主张患者不要逐渐戒烟，而应立即戒烟。

　　时间短不一，烟成瘾大的人也可以逐渐，然后完全戒烟。对于不太上瘾的人，我们可以设定一个较近的戒烟目标，例如一周或两周，然后完全停止烟，这样戒烟的效果才是最好的。

戒烟不易，但只要下定决心，总能找到适合自己的。老周在这里祝大家戒烟成功，身体健康。记得，烟民朋友们，戒烟路上，我们一起加油！