戒烟，你准备好了吗？

大家好，我是老周，一个有着三十多年烟龄的老烟民。今天咱们聊聊戒烟这个话题。从2017年3月起，上海全面禁烟，这无疑是对烟者的一次警醒。烟不仅伤己，还可能让身边的人受害。前两天，我看了上海交通大学医学院附属瑞金医院呼内科副主任医师戴的直播，他详细讲解了烟的危害以及如何科学戒烟。今天，我就来给大家分享一下这些货，希望能帮到那些正在戒烟或者打算戒烟的朋友们。

从2017年3月起，上海将正式实施全面的室内禁烟。烟不仅会损害自己的健康，诱发肺部疾病、心血管疾病，癌症，还会对身边的亲朋好友造成二手烟的危害。

11月17下午2:30-4:00，腾讯邀请上海交通大学医学院附属瑞金医院呼内科副主任医师戴就烟危害及如何科学有效戒烟进行直播视频，并回答了部分网友提问。

烟对健康的具体危害有哪些？

副主任医师戴表示，烟是慢支气管炎、肺气肿和慢气道阻塞的主要原因之一。香烟时会释放出许多有毒化学物质，其中有害成分为焦油、一氧化碳、尼古丁、二恶英和烟雾，对口腔、咽喉、气管和肺部有害。烟还会引起多种脑部疾病，使血管内皮功能障碍，血栓形成，诱发心血管疾病。烟不仅对孕妇健康有害，对胎儿也有害，容易。

二手烟对我们的健康有什么危害？

二手烟是危害最大、最严重的室内空气污染。二手烟含有4000多种有害化学物质和数十种致癌物质，如焦油、氨、尼古丁、悬浮颗粒、PM2.5等。对被动烟者的危害并不比主动烟者小，分烟中的一些有害物质也高于主烟。

所有烟者都需要药物治疗吗？

副主任医师戴表示，戒烟患者需要从三个方面进行治疗。第一，通过戒烟药物的辅助治疗，主要是缓解生理依赖；二是心理咨询，给患者进行心理咨询，缓解焦虑抑郁情绪；三是行为疗法，主要针对部分有行为习惯的烟者。这三种的结合将大大戒烟的成功率。

帮助戒烟的药物会危害健康吗？

尼古丁替代产品缓慢释放。与尼古丁不同，它可以给人一种快速而强烈的幸福感，但通过静脉缓慢血液，可以缓解一些戒断症状。一般浓度比较低，不会造成依赖，但会有肠道反应。医生会根据患者提供的烟量来判断应该给予多少尼古丁来缓解症状和避免中毒。

电子烟是戒烟的有效途径吗？

事实上，目前电子烟能否促进期戒烟还没有足够的科学依据，电子烟的安全也越来越受到关注。电子烟的气溶胶中除了尼古丁，还有其他有毒有害的致癌物质，不要依赖电子烟。

如何克服戒烟过程中复发的困扰？

副主任医师戴说，复发是一种常见的情况。烟者应尽量避免这些情况，并提前准备有针对的对策。当你有烟的冲动时，可以找点别的事情做，转移注意力。可以让身边的亲戚朋友自己，和医生密切联系，在医生的帮助下克服复发。

戒烟不易，但为了自己和家人的健康，我们一定要坚持下去。老周在这里提醒大家，戒烟路上，多一份坚持，就多一份成功的机会。如果大家有更多关于戒烟的问题，欢迎在评论区留言，我们一起探讨。