新年戒烟攻略：告别烟瘾，开启健活

各位老伙计们，大家好！我是老周，一个有着三十多年烟龄的退休质检工。今天，我要跟大伙儿聊聊新年戒烟的那些事儿。每年新年，都有超过40%的烟民下定决心戒烟，但只有不到三成的人能坚持下来。今天，我就来给大家分享一些戒烟的小，希望能帮助到那些想要戒烟的朋友们。

如果你新年决心要戒烟，你就来对地方了。今年大约有百分之40以上的烟民将尝试戒烟，简单地遵循一些忠告，将有助于你避免成为78%的新年无法坚持的人之一。

Jyb8的戒烟小贴士

·改变常习惯会有助于打破烟的习惯。如果你喜欢在买午餐时烟，那就在家里做午餐吧，个三明治或整点小菜，这样你就不用出门了。如果你在早晨上依赖咖啡和香烟，试着用一杯新鲜果汁来代替你的咖啡，这能带来额外的健康！

·选择一个戒烟期会让你精神上准备好，在第一天做一个全新的你！别忘了给自己设定一个现实的戒烟时间期限 - 希望在一夜之间戒掉烟是不现实的。把总体目标分解成更小的步骤来走，当你实现一小步时，别忘记给自己励哟。

·记录戒烟记来跟踪你在每个阶段的感觉。这将有助于你确定自己想要烟的诱因，这样你就可以有的放矢，改变你的常生活和。

·你的朋友和家人的支持将是最重要的。让亲人和同事知道你要戒烟了，并让他们参与你的过程，这样他们就可以祝贺你达到的目标，并在你苦苦挣扎时拉你一把。

·不要太过责备自己！重点戒烟上，但并非你唯一的出路。应该把偶尔的作为一个临时的挫折，而不是放弃。

·你知道，尽管有尼古丁替代疗法的帮忙，但仍有62%人试图使用冷火戒烟，这种利用毅力独自戒烟成功的人只有3%。2个研究一致表明，烟者使用尼古丁贴片戒烟是有效果的，贴片可慢慢释放出尼古丁。如果加上尼古丁含片或口香糖能明显成功戒烟的机会。

·使用免费的资源和支持，跟医生或卫生保健专业人士聊聊，也可以访问网上资源，如jyb8.com的专业戒烟网站。

大多数想戒烟的烟民在成功前都经历过多次尝试。但首先你得真的有下定戒烟的决心！

好了，大伙儿，戒烟之路不易，但只要我们下定决心，持之以恒，就一定能够成功。记住，戒烟不仅是为了自己，也是为了家人的健康。老周在这里预祝大家新年戒烟成功，开启健康幸福的生活！