30年烟，中年戒烟，是否还来得及？

嗨，大家好，我是老周。在烟厂了三十多年，对烟这东西可谓是了如指掌。退休后，我就喜欢跟老伙计们聊聊烟，看看他们的是什么，聊聊戒烟的那些事儿。今天咱们就来聊聊，30年烟，人到中年，是否还来得及戒烟。这事儿，得从戒烟的难处说起，很多人下了决心戒烟，却因为身体反应而放弃。我有个邻居，60年烟，戒烟后半年肺就坏了，这让我开始反思戒烟的。其实，戒烟本身并不可怕，关键是要掌握好，慢慢来，别急功近利。

30年烟，走到中年，是否还要戒烟？

    我要戒烟网：老烟民要戒烟，遇到的突出问题，就是戒烟后的戒断反应。很多人不是不想戒烟，而是下定了戒烟的决心后，却会由于身体上一系列反应，而终止了戒烟。有人更是看到身边戒烟的朋友或者亲戚，在戒烟后，反而得了病，心里就更不踏实了，也就不敢戒烟了。那么，问题来了，一个30年的人，走到中年，是否还要戒烟？

    人到五十，数十年的烟瘾该不该戒？
    在我们身边，由于戒烟，身体出现问题的人不在少数。邻居家的奶奶，从十几岁开始烟，到了七十岁依然在烟，她的烟龄甚至达到了60年！期间，，儿子以及孙子等都劝她戒烟，一直没有用。直到快八十岁时，想开了，戒烟了，半年没到，肺却坏了。邻居开始后悔劝她戒烟，认为是戒烟让亲人折了寿命，这就把问题想得太简单了。
    实际上，戒烟本身并不会给身体带来危害，出现了问题基本是两个原因。第一，烟毒累积深了，戒断反应比较，显著表现就是夜间咳嗽增多，过于地咳嗽没有缓解，自然会对肺造成伤害；第二，身体在戒烟之前有了问题，只不过被忽视了而已，戒烟后由于身体有一段时间的适应过程，免疫力更低，潜在的问题就会集中爆发，一些年龄大的人就难以躲过这一劫。

    到了五十岁，依然是要戒烟的，只是要掌握好。由于身体已经走了下坡路，代谢以及排毒能力都不如时，为了缓解戒断反应给身体的影响，就不能之过急。戒烟应该从每烟量开始，原来一包烟的人，尽量控制在三五根左右，此时烟中的有害物质对身体的影响已经比较低了。
    随后，再完全戒烟，此时还会有一些戒断反应，诸如咳嗽之类的。就可以通过吃一些清肺的食物，咳嗽的，比如蜂蜜，血，柠檬之类的。更简单的，是喝水。每天喝足了水，也会排毒速度，戒断反应出现。
    如果彻底把烟戒了，不管年龄多大，都是在延寿命？
    英国曾经是一个肺部问题多发的国家，这就和烟率高有关系。经过调查研究，发现那些戒了烟的英国人，发现这些问题的几率要比依然烟的人低出好多，这就有利于延一个人的寿命。

    戒烟之后，人的食欲也会有变化，戒烟前由于期烟，味觉会有所下降，吃的食物更加重口，常常会食盐，辛辣等食物的摄入量。这些食物经常吃，体内的血压等也得不到维持。如果能够戒烟，饮食就能清淡，这对于年龄大的老人来说，无异于延寿命。
    一些人上了年纪后，并非是不想戒烟的，烟的坏处，他们是深有体会的。只是内心害怕而已，害怕戒烟后睡得不踏实，害怕戒烟后咳嗽，甚至害怕戒烟会折寿。在正确认识了戒烟后的反应，好心态，相信你会在戒烟上迈出一大步。

戒烟，是个技术活儿，也是个心理战。希望大家能从这篇文章中找到适合自己的戒烟，勇敢地迈出戒烟的第一步。我是老周，我们下期再见！