戒烟之路：老王的戒烟经历与启示

大家好，我是老周，一个有着三十多年烟草经验的退休质检工。时在车间里评过烟叶，对烟这东西可谓是了如指掌。今天，我要和大家分享一篇关于戒烟的文章。文章中，一位名叫老王的烟民讲述了他的戒烟经历，从戒烟的两次，到如今成功戒断一年半，他的故事或许能给你带来一些启示。戒烟，对于我们这些老烟民来说，确实是一条充满挑战的道路，但只要下定决心，坚持下去，就一定能够成功。下面，就让我们一起来看看老王的戒烟之路吧。

这篇文章能帮你戒烟

我要戒烟网讯：“我是老王，不是隔壁的，是你家楼上的。我烟也有20个年头了，戒过2次烟都以告终，戒烟最多2个月。从2016年3月下决心戒烟到今天已经戒断大约一年半了，为了彻底戒烟，我还组织了戒烟社，在帮助他人的同时也等于了自己。我坚信戒烟是一辈子的事，所以会一直戒下去！”

烟的危害

&10008;-早xie，阳wei，及死胎

&10008;呼系统-肺癌，肺气肿，咽炎及气管炎

&10008;神经系统-失眠多梦，记忆力下降，反应迟钝，注意力分散

&10008;消化系统-胃溃疡

&10008;心血管系统-心肌梗塞，心悸

戒烟的好处

&10004;戒烟8小时：血氧水平恢复正常

&10004;戒烟24小时：心发病率下降

&10004;戒烟48小时：嗅觉和味觉能力增强

&10004;戒烟3个月：血液循环，肺功能30%

&10004;戒烟9个月：咳嗽气喘减轻

&10004;戒烟1年以上：单身，当上总经理，出任CEO，赢取白富美，走上人生巅峰

香烟的成分

香烟的数据

&10010;我国是一个烟大国，烟民人数占全世界烟民总数的1/3，约3.5亿。

&10010;全世界每年死于与烟有关疾病的有近500万人，其中我国占120万人。

&10010;我国有1亿人由于烟而过早死亡。

&10010;烟人数近几年上升到7.2%，增了约3倍。

&10010;被动烟的人数高达4.5亿，其中儿童约1.8亿。

为什么烟会上瘾？

生理上：烟的愉悦感比来得更快，尼古丁在肺部收后1/4会大脑产生多巴胺给我们带来愉悦感。多巴胺产生的愉悦感就好像啪啪啪之后产生的一样。爽！一支烟的尼古丁如果注静脉里，人是扛不住的。所以必须戒断烟，饿死尼古丁这只毒虫。

心理上：为什么不想戒烟或者戒不了烟，尼古丁麻木了思想心理暗示指错了方向。

这么多伟人烟都很寿（首先得是个伟人）

烟能促进经济（如果你是那个可以撬动地球的支点请使劲儿）

烟能缓解压力（那只是多巴胺的作用而已）

烟的人永远（很的时候就离去了）

“男人不烟喝酒，活得不如一条狗”“饭后一支烟赛过活神仙”

请给心理暗示调个方向吧！告诉自己烟会没有气质，告诉自己烟会有一口大黄牙，告诉自己烟使皮肤不好，告诉自己烟不会有好运等等。

那么，到底要如何才能戒烟？

放纵一次不要紧，只一支，下次不，以后再剁手等不要再有这些念头。

如果真的想戒烟，只有一个办法：连根拔除。

※记住，你不烟一定会比现在过得更好，别人可以做到，你一定也可以！

※戒烟最难熬的就是最开始的5-21天，挺过去就得毅力戒烟了。

※烟=du。千万不能仅毅力去戒烟，要从心里暗示自己不戒烟迟早有一天会被烟害死！

※莲花出淤泥而不染也会有淤泥的臭味，周遭环境很重要。多去爬山旅游，嗨歌看电影，参加体育锻炼。

※每次抵挡住后给自己一个励，买件得体的上衣，做个足疗或者带着朋友家人出去胡吃海喝都可以。

※看到烟的人要感到怜悯和慈悲，也可以劝他戒烟。对自己的戒烟行为要自信，这是一件值得很骄傲的事儿。

※一口都别！一口都别！一口都别！告诉朋友家人说我要戒烟，要求他们给予。

※买一个很小的瓶子两根香烟加水浸泡后密封，天天揣口袋里，烟瘾来了就闻闻或者喝一口。

戒烟不易，但只要我们有决心，有毅力，就一定能够战胜烟瘾，重获健康。老王的故事告诉我们，戒烟不仅仅是为了自己，更是为了家人和朋友。让我们一起努力，为了更美好的生活，迈向戒烟的成功之路。我是老周，感谢大家的阅读，希望这篇文章能对你们有所帮助。