戒烟之路，孤独并非终点

大家好，我是老周，一个有着三十多年烟龄的老烟民。退休后，我成了烟友们交戒烟心得的好伙伴。今天，我想和大家聊聊一个让人头疼的话题——戒烟。你知道吗，烟者平均要尝试8到10次才能成功戒烟。这听起来是不是很沮丧？但别担心，今天这篇文章会告诉你，戒烟并非孤军奋战，有、有支持，成功就在眼前。

“烟者在生理上对尼古丁有依赖，他们需要的不仅仅是戒烟的意志力，”宾夕法尼亚州健康中心米尔顿·s·赫希医学中心的肺科医生丹麦·艾哈迈德博士说。

美国癌症协会说，烟者通常在成功之前尝试戒烟8到10次。这听起来可能令人望而生畏，但有好消息。

宾夕法尼亚州健康中心（Penn State Health）认证的烟草治疗专家戴安·施梅克（Diane Schmeck）表示，“人们尝试戒烟的越多，下一次就越可能成功。”

尽管约70%的烟者知道他们想戒烟，特别是为了避免肺癌和心血管疾病，但烟还有许多鲜为人知的健康风险。烟会食道癌、癌和胃癌，还有可能肺气肿的呼问题。

施梅克在宾夕法尼亚州健康新闻发布会上说：“烟会影响你的小血管，这可能意味着胳膊或腿的血液循环不良，或者功能障碍的风险更大。”

但艾哈迈德说，如果你戒烟，就能立即看到好处。

他说：“在20分钟内，烟者的心率和血压，12小时内一氧化碳水平就会下降。”

研究显示，烟者通过一对一咨询、团体支持和药物治疗相结合的项目戒烟的可能。尼古丁替代疗法通常被推荐。

艾哈迈德说：“这些药物取代了人体因烟而寻找的尼古丁。”其他戒烟类型是口服药物，其中最常推荐的是伐尼克兰varenicline（Chantix）。”

戒烟计划是非常普遍的，但独自戒烟确实很难。你能为你的健康做的最好的事情就是继续努力戒烟。

戒烟之路，孤独并非终点。希望这篇文章能给你带来一些启示，让你在戒烟的道路上不再孤单。老周在这里等你，一起分享戒烟的心得和经验。