戒烟路上，食疗助你一臂之力

大家好，我是老周，一个有着三十多年烟龄的老烟民。退休后，我经常和朋友们探讨戒烟的话题。今天，我想和大家分享一些关于戒烟的小知识。你知道吗？烟不仅会损害我们的肺部，还会患各种癌症的风险。据统计，90%的肺癌患者都有期烟的习惯。戒烟势在必行。今天，我就来给大家介绍几种食疗，帮助大家戒烟成功。

很多烟者只知道烟有害健康，但是到了什么程度，很多人还是没有意识到。专家表示，90%的肺癌患者都有期烟的习惯，烟也与各种癌症有关。为了健康，戒烟势在必行。如果你想成功戒烟，你不妨使用一些食疗。

烟100，30%

美国西雅图弗雷德哈钦森癌症研究中心对2004-2010年西雅图患者的资料进行了分析。据证实，一生中100支烟会至少30%的风险。20-44岁的，每天一包烟，并且烟至少10年，患受体阳的风险60%。

每天一支烟会使患心的风险三倍

有些人可能认为一支或两支烟对他们的健康无害。但是一项英国研究发现，每天只一支烟会使患心的风险两倍。

烟会患口腔癌的风险

烟和饮酒是口腔癌的主要危险因素，美国75%的口腔癌都与此有关。国内一项研究发现，88%的口腔癌患者有明确的烟史，重度烟者患口腔癌和喉癌的风险是正常人的20倍左右。

尝试节食来戒烟

萝卜可以戒烟：萝卜酸和香烟中的化学物质结合在一起，给人一种沉闷甚至苦涩的味道。萝卜中含有丰富的胆碱类物质，可以补充戒烟者因戒烟而的乙酰胆碱，预防戒烟者引起的精神疲劳和抑郁。

槟榔有助于戒烟：因为槟榔碱和毛果芸香碱非常相似，大剂量使用毛果芸香碱可以显示尼古丁。所以很多烟者在槟榔上钻一个，里面放上香，把槟榔热开水里煮一个多小时，最后取出槟榔，时不时的闻一下。几天后，他们的烟瘾会大大。

戒烟者可以煮“黑糖豆腐”:是取一块豆腐，戳几个洞，加一汤匙黑糖，一起放入电饭煲蒸30分钟。每次想烟都可以吃几勺，然后一闻到烟味就不想，但是要控制摄入量，避免摄入过多热量。

吃柿饼戒烟：想戒烟的人可以在烟瘾发作前吃一个柿饼，可以帮助戒烟。特别重度烟者需要适量补充柿饼。

希望通过今天的分享，能让更多的烟民了解到戒烟的重要，并且找到适合自己的戒烟。戒烟路上，我们一起加油！我是老周，我们下次再见！