常饮食巧搭配，减轻烟危害

大家好，我是老周，一个有着三十多年烟龄的老烟民。退休后，我总爱跟老伙计们聊聊烟，也关注了不少关于烟健康的文章。今天，我就来跟大家分享一下，常多吃哪些食品可以帮助烟带来的伤害。比如，每天吃750克左右的梨，就能显著体内致癌物多环芳烃的积累。这可不是我随便说的，都是科学研究出来的。接下来，我们就来详细看看都有哪些食物能帮我们减轻烟的危害吧。

常多吃这些食品可烟带来的伤害

    中国烟网讯：1，清咽润肺：萝卜，木耳，梨，蜂蜜，柚子，金橘，莲藕等。
    具有生津止渴，清热止咳，润肺等作用。研究发现，烟者若连续4天，每天吃750g左右的梨，因烟或吃烤肉等在体内蓄积的致癌物多环芳烃，会显著。烟多年者吃枇杷，可以修复受损的呼道。

    2，清肺利咽：玉竹桔梗茶
    配方：玉竹，桔梗，蒲公英，玉兰根
    蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一。
    桔梗具有宣肺，祛痰，利咽，排脓等功能，主治咳嗽痰多，咽喉肿痛等症状。《本草通玄》说：桔梗之用，惟其上入肺经，肺为主气之脏，故能使诸气下降，世俗泥为上升之剂不能下行，失其用矣。
    玉竹可治咽舌燥，对肺虚所致的咳少痰，咽舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，免疫力。
    玉兰根可清热解毒，利消肿，增强免疫力，还可以护肝排毒，血液循环。
    此四者搭配，对润肺利咽，生津止渴，对慢支气管炎及慢溃疡有一定的预防与治果，非常适合烟者作为代茶饮饮用。

    3，降胆固醇食物：麦片，橄榄油，豆类，玉米
    烟会人体内的胆固醇，对人的血管会造成伤害以及造成血糖升高等一系列的疾病。所以经常烟的人可以吃一些可以人体胆固醇的食物。
    4，去除肺热：银耳汤
    银耳是我们经常见到的滋补品之一，但是你知道银耳可以去除肺热吗？是的，中医经常用银耳来治疗虚肺燥，咳无痰等症状，银耳的食用就是银耳汤。
    材料：银耳30g，枸杞5g，大枣5g，冰糖适量
    做法：提前将银耳泡发，撕成小朵，大水烧开，接着放入枸杞，大枣，煮至1小时左右，直到银耳里面的胶质物被熬出来即可，放入冰糖调味。

    戒烟过程中，坚持按摩肺腧
    每晚临睡前叩肺腧，可舒畅胸中之气，有健肺养肺的作用。
    做法：端坐椅上，两膝自然分开，双手大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。
    气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处)数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，约10分钟。

烟有害健康，这是我们都知道的道理。但生活中，总有些习惯难以改变。希望能让大家在享受烟的也能注意饮食搭配，尽量减轻烟带来的伤害。老周在这里提醒大家，健康才是最重要的，烟还是少为妙。