烟瘾难耐？这些迹象告诉你该戒烟了

大家好，我是老周，一个跟烟打了三十多年交道的退休质检工。退休后，我成了烟民们的好朋友，喜欢和大家聊聊烟的故事。今天，我想和大家分享一些关于烟瘾的迹象。我们都知道，烟有害健康，但有时候，烟瘾就像是个无形的恶魔，让人难以抗拒。如果你发现自己每天的烟超过10根，或者突然戒烟就浑身不自在，那么，你可能已经深陷烟瘾的泥潭了。接下来，我会和大家详细聊聊这些迹象，希望能帮助大家认清自己的烟瘾程度，早戒烟，重拾健活。

这几个感觉如果你都有的话说明烟瘾很重了，最好赶紧戒烟

    我要戒烟网：众所周知，烟有害健康，是即便如此很多人依旧抵挡不了香烟的，但是烟对于身体的损伤是积月累的，对于那些经常烟的人来说，是有烟瘾的。那么，如何判断自己的烟瘾大不大呢？看看自己还有戒掉的可能吗？下面的几个自测烟瘾程度的表现，烟民们不妨对照着自测一下，看看自己的烟瘾大不大，中招的话，还望你能趁早戒烟！

    若你有以下几种“感觉”的话，说明烟瘾或不小了
    每天烟的数量比较多，对于烟瘾大的人来说，每天真的是会不自觉地根多根烟，甚至一包烟一两天就没了，口袋里不到烟就觉得难受，如果你每天烟的根数都在10根以上，或说明你的烟瘾已经非常重了。
突然停止烟，身体会出现各种不适，。如果你某一天突然的烟的根数或者停止烟，那么那一天里都会感觉浑身不自在，心里非常的烟，心情焦虑暴躁起来，工作上也难以集中精神，甚至还会吃不下饭睡不着觉，这都是说明你的眼烟瘾已经很重了，常生活和工作已经完全被影响到了。
    经常会有下意识的，比如在看到别人烟的时候，自己就会不自觉地一下口袋，如果别人给自己香烟的时候，自己就会在口袋里打火机了，遇到朋友了，首先就会掏出香烟给他，这在他们看来，似乎是一种礼貌的行为，殊不知这恰恰是暗示你的烟瘾很大。

    即使在生病的时候，在医生叮嘱不能烟的情况下，自己也很难控制住自己想烟的想法，甚至还会躲避家人，自己偷偷的烟，这种情况已经比较严重了，如果再不戒烟，对身体健康的影响会很大。
    以上几个感觉，如果你都有的话，烟瘾真的很重了，最好赶紧戒烟！那么，应该怎么做才能戒掉烟瘾，戒掉烟呢？下面给烟民们几点建议，照着做，或能把烟戒掉。
    那么，如何戒烟呢？
    自己一定要有一个坚定的戒烟的信念，自己要确定一个你自己的戒烟，同时要告诉家人与朋友，让他们更好的你；在家里要扔掉自己烟的工具，比如打火机，烟灰缸之类的，不让自己看见。
    烟瘾大，一下子完全戒烟也不太现实，但可以逐渐自己每天烟的根数，从每天5根，慢慢到每天3根，每天1根，更要远离烟场所，当别人递烟给你时，要学会拒绝，平时不要总想着烟，要让自己忙起来。

    做到了这些之后，慢慢地变为一根都不，而且还要坚持下去，在这期间，只要复了，都不算戒烟成功，坚持一年没有复的，也就差不多成功戒烟了，逐渐的，你的肺，你的精神状态，牙齿等健康程度都会慢慢变好！
    以上，就是如何判断自己烟瘾大不大的几个小测试，如果都没有的话恭喜了，如果中招的话，说明你的烟瘾已经很大了，再不戒烟，你的肺或就快支撑不住了！

烟瘾是个可怕的敌人，但只要我们有决心，就能战胜它。记住，戒烟不是一蹴而就的，需要时间和耐心。如果你发现自己中招了，不妨试试我之前提到的戒烟，一步一步来，相信自己，你一定能成功戒烟，重拾健康。老周在这里，一直陪伴着你，为你加油鼓劲！