戒烟十法：老周谈戒烟那些事儿

哎，说起戒烟这事儿，我老周可是有话要说。我这人跟烟打了三十多年交道，时在卷烟厂评过烟叶，退休后爱跟老伙计们聊烟。今天，我就跟大家分享一些戒烟的秘诀，总共十种，都是我这些年总结出来的经验。这些简单实用，希望能帮到那些想戒烟的朋友。

戒烟十法

我要戒烟网迅：戒烟十法
第一种：消除紧张情绪法

    紧张的工作状况可能是您烟的主要原因，那么拿走您周围所有的烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

第二种：体重问题法://

    烟的人戒烟后会人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代烟，所以烟的人戒烟后体重在短时间内会几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重，因为运动量可以加速新陈代谢。多喝水，使胃里不空着。

第三种：加强戒烟意识法

   明确目标改变工作环境及与烟有关的惯，戒烟者会主动想到不再烟的决心。如果有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

第四种：寻找替代办法法

   戒烟后的主要任务之一是在受到的情况下找到不烟的替代办法：做一些游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。

第五种：打赌法

    一些过去曾烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取朋友和同事们的支持。

第六种：少参加聚会法

   刚开始戒烟时要避免受到烟的。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而且参加聚会的人都烟，那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

第七种：游泳，踢球和洗蒸汽浴法

    经常运动会情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。

第八种：扔掉烟用具法

    烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生，应该把它们统统扔掉。

第九种：转移注意力法

    特别是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来的活动，以便转移烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。

第十种：经受得住重新烟的考验法

    戒烟后又烟不等于戒烟，了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新烟的原因，避免以后重犯。

好了，今天的老周戒烟十法就分享到这里。大伙儿要是觉得有用，就多多尝试，祝大家都能成功戒烟，健活。烟这东西，这么多年，是时候说再见了，咱们下回再聊。老周在这里，预祝各位戒烟成功！