世界无烟：戒烟，从今天开始

大家好，我是老周，一个有着三十年烟龄的老烟民。今天，5月31，是世界无烟，这个子对于我们这些曾经或正在烟的人来说，是一个非常重要的提醒。我时在卷烟厂工作，对烟叶的品质有着深刻的了解，也亲眼见证了烟对健康的危害。如今，我退休了，但依然关注着烟民的健康。今天，我想和大家聊聊这个数字——全世界有超过10亿烟者，其中80%来自中国家。这个数字让我深感忧虑，也让我更加坚定了戒烟的决心。让我们一起来看看戒烟的好处，希望这能激励更多的人加入到戒烟的行列中来。

5月31是世界无烟，以人们对烟危害的认识。

涨知识：全世界烟者的数量超过10亿——这是一个可怕的数字。更令人担忧的是，80%的烟者属于中国家。烟是世界上大多数肺癌病例的罪魁祸首，也是慢阻塞肺疾病（COPD）的主要病因。

世界需要新的和有效的解决办法来结束这一全球行病。尽管自2019年12月以来，新冠病毒Covid一直是人们关注的焦点，但事实是烟和Covid感染是有联系的。这场大行使数百万烟草使用者迫切地想戒烟。毫无疑问，烟者患Covid严重并发症的风险更高。烟草是心血管疾病、癌症、呼系统疾病和糖病等非传染疾病的主要危险因素。

同样，患有这些疾病的人更容易患上严重的新冠肺炎。其他因素也了大行期间烟草使用量的，如压力和焦虑的。

在住院患者中，烟者发生严重新冠病毒相关并发症的风险也一直较高。在这场大行疾病期间，烟草控制是一个挑战，医疗保健提供者和研究人员一直在回避这个问题。

戒烟的恢复时间表

虽然戒烟看起来很有挑战，但戒烟的好处几乎是立竿见影的。

1、戒烟20分钟后，你的心率会下降。

2、12小时后，血液中一氧化碳的浓度降到正常水平

3、在2-12周内，你的血液循环，肺功能增强

4、在1-9个月内，咳嗽和呼急促

5、在5-15年内，你的中风风险到非烟者的水平。十年后，你的肺癌死亡率比烟者了一半

6、5年后，烟心的风险就消除了

戒烟，虽然困难，但只要我们有决心，有毅力，就一定能够成功。5月31，世界无烟，让我们共同为健康而努力，为戒烟而行动。我是老周，祝大家戒烟成功，健活！