奔跑吧，烟兄！——跑步戒烟，健活新选择

大家好，我是老周，一个跟烟打了三十多年交道的退休质检工。退休后，我经常跟老伙计们聊烟，也关注着烟民们的健康问题。今天，我想和大家分享一个关于戒烟的新——跑步。我们都知道，烟有害健康，很多人尝试戒烟却屡屡。今天，我就来给大家介绍一种不打针、不吃药的科学戒烟，那就是跑步！据我所知，很多研究都表明，有氧运动可以帮助烟者戒除烟瘾，而且没有副作用。我相信，这个一定会帮助到更多的烟民。

2015年的6月1不仅又是一年儿童节，也是正式实施“禁烟令”的子，从6月1开始，机场、火车站、汽车站等公共场所将全面禁止室内烟；幼儿园、中小学、少年宫等单位的室外区域也不允许烟，违反禁令的烟民，罚款200元。

相信即便没有“禁烟令”，为了健康，大多数的烟民都曾经尝试过戒烟，但是很多人却因为种种原因未能坚持下来，现在搜狐体育就告诉大家一个不打针、不吃药，科学有效的戒烟办法，更重要的是这个很健康，那就是跑步！

很多烟民戒烟不成功都是因为无法坚持，难以最终对尼古丁的依赖，而跑步这样的有氧耐力锻炼能够加速一氧化碳的代谢，期跑步能够烟者的耐力，从而对尼古丁的依赖。

已有很多研究都表明有氧运动可帮助烟者戒除烟瘾，并且没有副作用。早在上世纪90年代初，美国的行病学家调查了5000多名经常跑步的人，发现85%的人不烟。通过对4000多名跑步者的研究，发现超过70%的烟者从他们开始跑步时起就陆续戒烟了。年限越，放弃烟的人越多。

很多人都会说跑步是会上瘾的，没错！这是有科学依据的。像跑步这样的有氧运动能够使身体释放一种类似于的物质，称之为内啡肽。内啡肽在中枢神经系统可与尼古丁竞争结合受体，使人产生欣，消除紧张情绪，抑制烟瘾发作。有氧运动能心肺功能，机体氧的供应，血氧分压，加快由于烟引起的一氧化碳血白结合物的解离，减轻机体的中毒症状。

知道了这么好的戒烟还不赶快行动起来，为了我们自己和家人的健康，奔跑吧“烟民”！

烟友们，为了我们自己和家人的健康，让我们一起奔跑起来，烟瘾的困扰，拥抱健康的生活！我是老周，希望我的分享能对大家有所帮助。