戒烟难题？试试冥想，轻松应对戒断综合征！

哎，老周这把年纪了，时在卷烟厂那会儿，看着那些烟民们戒烟的苦楚，心里就想着，戒烟这事儿，真是个老大难。最近看到一项研究，说冥想这招儿能帮戒烟的人减轻戒断综合征，心里不禁一惊。我这三十多年的烟龄，也该好好琢磨琢磨戒烟这事儿了。据说是美国国立药物滥用主任诺拉·沃尔科夫博士牵头的研究，说冥想能无意识人烟的影响。咱们这代人，戒烟不易，但有了这新，或许能轻松一些。

戒烟是一个期的过程，有些甚至可能不愿意接受强烈的戒断综合征。一项新的研究证明，行为训练，如冥想可以帮助你更容易戒烟，你甚至不会注意到戒断综合征。

正念是冥想的一种，基本上是集中你的内心一切在目前。这也包括知晓你在目前的思想和行动，无须去判断自己。

MNT的报告中，研究人员，包括诺拉·沃尔科夫博士，美国国立药物滥用主任说，“早期迹象表明，练习旨在自我控制能力，如冥想，可以无意识一个人烟的影响“。

这项研究由拉伯克得克萨斯技术学院的心理学教授唐益元带领，验证如果烟上瘾的参与者并不知道正念训练的目的是为了自己的烟瘾水平，那么冥想可以有一个自动的效果。

在以唐教授为首的研究中，他们公开了一组60名本科生，27个烟者和33非烟者的冥想和放松训练计划。

每一个加入该计划的研究者，旨在学习冥想和放松来减轻压力和精神状况。一半的参与者给予培训冥想，而另一半被教导放松。

在2周内参与者共有五个小时的训练时间，每节30分钟。他们的大脑在训练之前和之后都将被扫描，并回答自我报告问卷。参与研究的每名学生也要通过一氧化碳测试检查，以客观地衡量自己的烟水平。

训练的结果表明，尽管许多参与者报告说，他们的烟习惯没有变化，但他们开始计划之前对二氧化碳的比例进行了客观评价，在接受正念两周后，他们的肺部烟情况60％。

“学生们改变了他们的烟行为，但并没有意识到这一点。当我们的参与者说自己20支烟，然后立即检查自己的口袋里，并震惊地发现只有10支左右，”唐教授报告说。

MNT引用了其它研究，结论是综合身心训练像冥想能应激皮质醇的水平，同时帮助免疫反应。还表明，参与者在关联的自我控制区之间的连接更强。

哎呀，说起来这戒烟的事，还真是一门大学问。老周我在这儿提醒大伙儿，戒烟不易，但冥想这招儿不妨一试。虽然我年纪大了，但学到的新知识可得分享给大家。烟友们，试试看吧，说不定能找到适合自己的戒烟呢！老周在此，祝大家戒烟成功，身体健康！