戒烟之路，代替法是明智之选

大家好，我是老周，一个有着三十年烟龄的老烟民。退休后，我见证了太多戒烟者的挣扎与成功。今天，我想和大家聊聊戒烟这个话题。我们都知道，戒烟不易，但也不是不可能。我总结了以下几点，希望能帮到正在戒烟的朋友们。心理暗示是戒烟的第一步，要坚定信念，相信自己可以做到。坚持是成功的关键，每个人的戒烟时间都不同，但只要坚持下去，一定会有所收获。

了解烟的人都很明白，烟一旦上瘾，就会一颗接着一颗地，早上醒来会下意识的，心烦意乱时也会，饭前会，饭后也会，这是尼古丁起到了很大的作用，同时还了烟者的内心需求。想必，会有很多人曾经尝试过戒烟，但没有一定毅力的人会，这有可能还会烟者的烟瘾会越来越严重，因为戒烟的确是一个很困难的事情，老话说的好，功夫不负有心人，只有大毅力的人才会戒烟成功。下面我给大家教大家如何戒烟

戒烟的壹步，还是需要自我的心理暗示，从内心告诉自己，烟是损害健康的，并且自己是 不得已烟的，重要的是自己也不喜欢香烟带来味道。，还得时刻相信自己，内心要时刻有，我可以做到。很多成功戒烟者也表示，烟上瘾除了是尼古丁的作用外，其他因素都是自己本身内心存在的因素，这是一种习惯，也是对尼古丁形成的依赖感，香烟里含有的尼古丁让烟者深深的迷恋他，对此上瘾。如痴如醉，想要他的很困难，但总会有办法的，那就是找另一种东西去代替香烟，比如喝茶、吃瓜子、吃水果、嚼口香糖等等。

第贰步，可能是戒烟过程中最重要的一步，无论我们做什么事都不可或缺的关键一步。那就是坚持，还是老话说的好，坚持是迈向成功的步。戒烟所需要花费时间的短还是因人而异的。每个人的身体素质不同，对尼古丁的上瘾程度也不同。有的达一年左右，也有的仅仅需要几个月的时间。戒烟后，烟者的精神状态也会慢慢饱满起来，因为研究人员曾经提出过，时间烟会烟者的精神每况愈下，有时候甚至会很难地集中一件事情。

每个人的身边或多或少都存在烟者，小学阶段可能会慢慢出现苗头，等到初中阶段有一定的零花钱后，就慢慢有人到烟，高中大学阶段也就更不用提了，还有很多人步入社会后，不得已地烟，对于这种情况，其实有假烟，烟并不会真正的肺里。无论是多久开始烟的，烟龄有多，还是越早戒烟越好。

戒烟之路漫而艰辛，但只要我们有决心，有毅力，就一定能够成功。感谢大家的阅读，希望我的经验能对你们有所帮助。记得，戒烟不是一蹴而就的，要慢慢来，一步一步走。老周在此祝愿大家戒烟成功，身体健康！