柿饼助力戒烟，老烟民分享戒烟经验

大家好，我是老周，一个有着三十多年烟龄的老烟民。退休后，我经常和朋友们探讨戒烟的话题。今天，我想和大家分享一些戒烟的小窍门。据我了解，柿饼和葡萄等碱食物对戒烟者很有帮助，能够逐步烟的。还有一些药膳食材和运动，都能辅助戒烟。下面，我就来详细介绍一下这些。

吃柿饼可帮助戒烟者戒断烟瘾

我要戒烟网讯：正在戒烟的人在饮食，常生活上有哪些该注意的地方¬小编建议，戒烟的人最好少吃酸食物，多吃些碱食物如豆腐，蔬果等，尤其是柿饼，葡萄更有帮助，使偏碱，有助逐步减低烟。

在药膳食材方面，戒烟者可在饮食中适度加入山药，白木耳，沙参，麦门冬，人参，燕窝，冬虫夏草，白果，阿胶，花生，莲藕等药材，食材，或以水梨加百合炖煮。

戒烟者可以煮食“黑糖豆腐”，是取豆腐一块，戳数孔后加入黑糖一大汤匙，一起用电饭锅蒸30分钟，每到想烟时，就吃上几匙，以后一闻到烟味就不想了，不过摄取份量也要有所节制，以免吃进过多热量。

想戒烟的人可在烟瘾来之前吃柿饼1个，1月内不间断，可帮助戒断烟瘾，烟瘾特别大的人更需要适量补充柿饼。

戒断症候多使人焦躁不安，易怒，精神无法不集中，建议戒烟者多做动态运动，动态，如快步行走，慢跑，左右转体甩手等都有助去除浊气，或做做甩手功，并要持之以恒，每天一小时，一至三周，大部分戒断症状可。

戒烟不易，但只要坚持下去，总会看到希望。希望我的分享能对大家有所帮助。提醒大家，戒烟要根据自己的实际情况来选择，不要盲目跟风。祝大家戒烟成功，身体健康！