运动助力戒烟，健活新选择

大家好，我是老周，一个有着三十多年烟龄的老烟民。退休后，我经常和朋友们讨论戒烟的话题。今天，我想和大家聊聊一个有趣的现象：体育运动竟然能帮助戒烟。你可能觉得这有点不可思议，但事实就是如此。最近，我了解到一些关于体育运动对戒烟的研究，发现它确实能起到辅助作用。比如，广州控烟一年烟率就下降了1.1个百分点，这背后或许就有运动的力量。接下来，我们就来详细了解一下这个话题。

体育运动能成功戒除烟瘾

　　前，美国总统贝拉克?的体检报告显示，他各项指标正常，身体健康，戒烟成功。“戒烟”这个词引起了全世界的广泛兴趣，总统历时5年戒烟？没错，的医生杰弗里?库尔曼在报告中写道，总统“戒烟成功，饮食合理，定期锻炼，体重，偶尔适度饮酒”。所有临床数据显示他“身体状况不错，能够胜任工作”。以身作则的可不 止一个，去年俄罗斯也敦促部戒烟，为推动全国戒烟带个好头。戒烟俨然成了一项席卷世界的“运动”，如何戒烟，参加体育运动对戒烟有无积极影响？答案是肯定的。

　　最近，坊间热议“广州控烟一年烟率下降1.1个百分点”，禁烟再次成为社会聚焦的热点。记者走访了广州运动医学专家，他们认为，积极参加体育运动，可以对戒烟起到很好的辅助作用，欧美有针对这一课题开展的实验，也证实了这一点。

　　烟草之毒害尽人皆知，但戒烟何其难，烟民心里也非常明白。明知有毒害而为之，这就是人类有矛盾一面的具体体现。 :///

　　体育锻炼能促进戒烟，很多人对此并不了解。专家曾做过一项调查，发现接近九成烟民通过参加体育运动，对尼古丁的和依赖明显，而彻底戒除烟瘾后，复发的几率也大为。

　　运动医学专家认为，人在健身时，脑垂体会一种内啡肽的物质，它会在中枢神经系统中发生作用，使人产生欣，觉得精力，进而抑制烟瘾。除此之外，机体的心肺功能和骨骼肌功能大幅度，血液中的供氧充分，血中氧分压升高，加速了烟造成的一氧化碳血白结合物的分解，减轻烟瘾的发作。

　　通常来讲，慢跑，快走15分钟后，内啡肽开始产生。完成戒烟后，体内的大部分尼古丁会在一两周后排出体外，大约半个多月后，机体的戒断症状就会慢慢消失。

　　有助于戒烟的运动有很多，如跳绳，瑜伽，太极拳，散步，爬山，游泳，打球等，其中尤以慢跑为。运动戒烟不可能一蹴而就，必须持之以恒。因为内啡肽有其代谢周期，运动戒烟半途而废必定前功尽弃。

　　美国胸腔医学院的一项研究也证明了上述观点。研究还发现，就算运动戒烟者未能彻底戒除烟瘾，他们的烟量也会大大。而且运动戒烟者在其他几项有关呼健康测试中的得分也相对较高。

戒烟不易，但有了运动这个好帮手，相信大家都能更容易地走向健活。感谢大家的阅读，希望这篇文章能给大家带来一些启发。我是老周，我们下次再见！