戒烟途中黑痰来袭，老烟民教你如何应对

大家好，我是老周，一个在卷烟厂了三十多年的老质检工。戒烟这事儿，我可是深有体会。记得我花了18年的时间才戒掉烟瘾，这其中的艰辛，只有亲身经历过的人才懂。今天看到这篇文章，我想和大家分享一下我的经验，希望能帮助到正在戒烟的朋友们。我要说的是，戒烟确实不易，但只要你有决心，有毅力，就一定能成功。下面，我就结合自己的经历，给大家讲讲如何应对戒烟过程中出现的黑痰问题。

戒烟咳出了黑痰，怎么戒烟?

我烟快六年了，最近在戒烟，第二天早上刚戒烟时刷牙就咳出黑痰，以前也有一天不烟，但从来不咳黑痰啊，我怎么能在一天内咳出黑痰呢?我该怎么戒烟?

　　我花了18年的时间才戒烟。恭喜你六岁了!很难说很容易戒烟。我会告诉你我戒烟的经历。也许我能给你一些帮助。

　　1.给自己一个戒烟的理由，比如：为了你的孩子、你的健康、你的妻子、再多几年。写下你发现的所有理由，越多越好!把理由写在墙上或电脑桌面上!

　　2.知道什么时候我喜欢烟，比如，吃过、喝过、聊过、上网之后，我喜欢烟，找出我什么时候要烟，然后找些替代品，比如口香糖，最爱吃的零食。

　　3.戒烟最关键的时间是3天、7天、30天，最后的临界期是60天。通常，如果你60天不烟，你可以说戒烟是成功的(我就是这样)。

　　4.尽量少与烟者朋友一起烟，多些不烟的朋友，以免拿起别人给你的香烟。

　　5.一旦你准备戒烟，向世界宣布，让你的朋友和家人与你合作，鼓励你，你。

　　6.在线下载有关烟引起的各种癌症，如黑肺和变黄的食道。等着看照片，每天看一次，然后再戒烟!确保这是一种震惊和敬畏!

　　7.戒烟一定要一刀切，说戒烟是不能烟的，不要听别人说，每天烟少可以戒烟，这是纯粹的无知!

　　提醒戒烟前3个月会吃很多，体重肯定会，正常现象，3个月后体重会，不需要紧张。愿你尽快戒烟!

戒烟的路虽然艰难，但只要我们坚定信念，就一定能走到最后。我想对正在戒烟的朋友们说，坚持下去，你一定能成功！老周在这里，祝愿大家戒烟成功，身体健康！