如何迅速戒烟，老周给你支招

大家好，我是老周，一个在烟厂了三十多年的老质检工。退休后，我还是喜欢跟老伙计们聊聊烟，今天就来跟大家聊聊戒烟这个话题。戒烟，对于很多人来说，是个老大难问题。我时在车间评过烟叶，对烟这东西可是了如指掌。今天，我就结合自己的经验，给大家介绍几种戒烟的，希望能帮到那些正在为戒烟烦恼的朋友们。

什么让我最快时间戒烟?

什么让我最快时间戒烟?我烟已经很时间了。每当我想烟的时候，特别是面对电脑的时候，我特别想烟，而且我会不自觉地去拿烟，我想找点东西来代替香烟，但是我找不到，请给我一些建议，不烟我总觉得不舒服。拜托各位了

　　戒烟主要是根据自己的意志力确定戒烟期，在你开始之前，制定一个计划。详细计划你如何应对，找出你的弱点。从每一个小时、每一天的实际执行开始。你可以用南瓜藤调汁，用糖或黄糖调汁，喝起来有神奇的效果。每天50克，每天一次，3-5天，效果很好，到目前为止，它是最快的，但戒烟后不要再烟。

　　下面是系统点的

　　1、扔掉打火机、烟灰缸、香烟等烟工具，你的“条件反”。

　　2、告诉别人你已经戒烟了，不要给你烟，也不要在你面前烟。

　　3、写下你戒烟的理由，比如为了你自己的健康，为了你的家庭，为了省钱等等，并随身携带。当你对烟上瘾时，你可以把它们拿出来警告自己。

　　4、制定一个戒烟计划，你每天烟的。

　　5、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等，一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免多注意烟。

　　6、研究表明，戒烟初期多喝果汁有助于戒烟。

　　7、当你有烟的冲动时，你可以通过喝水来控制它。原来水是戒烟的好。当你感到空虚或想烟时，先慢慢喝一杯水。

　　8、如果单行为疗法很难促进戒烟，尼古丁替代疗法或非尼古丁药物疗法往往能帮助烟者成功戒烟。尼古丁替代疗法使用含有微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻喷雾剂或皮肤上的膏药，帮助烟者戒烟，减轻戒烟过程中的烦躁、失眠和焦虑等严重症状。在帮助烟者成功戒烟方面，Zyban等非尼古丁药物的效果也是的两倍。

　　9、当你真的很难戒烟时，你可以向专业医生寻求帮助。家人和朋友的支持也是戒烟成功的关键。

戒烟之路不易，但只要坚持下去，总会看到希望的曙光。希望我的建议能对大家有所帮助。咱们下次再聊，老周在这里祝大家戒烟成功，身体健康！