戒烟路上的心路历程：一位老烟民的自白

大家好，我是老周，一个在卷烟厂工作了三十多年的质检工。那些岁月里，我见证了烟叶的蜕变，也见证了无数烟民的故事。退休后，我特别喜欢跟老伙计们聊聊烟，那些关于烟草的往事总是让我感慨万千。今天，我想和大家分享一位烟友的戒烟经历。这位兄弟从初中开始烟，那时候的他还不知道烟草的魔力，直到有一天，他发现自己已经离不开那每天的几口烟。到戒烟时，他已经烟龄13年，每天两包烟，几乎成了生活的必需品。戒烟的过程虽然艰辛，但他最终还是成功了。我想，这或许能给那些还在戒烟路上挣扎的朋友们一些启示。他的故事，让我深刻地认识到，戒烟不仅是对身体的挑战，更是对意志的考验。

　　初中与一帮狐朋狗友为了酷(装)炫(X)染上烟瘾，到高中时候基本一天一包半，大学时期到一天两包左右。截止15年戒烟的时候烟13年。

　　原因：当时女友接受不了烟味，同时为了家里的父母、将来的孩子、兜里的票子还有自己的身体着想决定戒烟。

　　过程：库存烟全部丢掉;打火机丢掉;请亲近的朋友。除了上课和去公司之外的时间尽量把自己关屋里，推掉大部分应酬。想烟就吃东西，玩游戏。两个月之后基本算是第一阶段戒烟成功。

　　难点：1.最初几天是强烈的烟，坚持到两周左右烟的就不是那么强烈了。2.一周之后除了烟的强烈之外是戒断反应(有的人没有，或轻或重分人)，我是头疼，浑身没劲，入睡困难外加睡两个小时就醒，醒了整夜都睡不着，每天累的不行。3.我在一个半月左右完全没有戒断反应了;两个月左右烟的念想就不大了，但是看朋友烟还是莫名冲动，有负面情绪的时候还是忍不住想，坚持住，想想当初戒烟不易，不要再复了;六个月之后基本没瘾了，跟朋友在一起完全可以谈笑风生，但是此时依然不能大意(我当时遇到朋友结婚我负责点鞭炮，还是用烟点的，忍住不往肺里。)，一年之后真的觉得自己成功了。

　　结果：1.从130斤胖到170。2.心肺功能恢复感受不明显。3.保守估计，3年省钱最少15K。4.给身边的烟友树立一个榜样。

　　感觉：1.戒烟多数会胖吧，其实减肥比戒烟难啊。2.家里辈烟的多，父母说起来这个事情满满的都是骄傲。3.省下的烟钱可以好多的肉肉。。4.刚戒烟那半年觉得自己真，现在都快忘了自己曾经烟的事情了。

　　补充：1.我没用过什么戒烟贴之类的东西，也没过电子烟。2.《这本书可以让你戒烟》纸质书跟语音版的都有，没来得及看的就戒完了，有用与否未知。

戒烟之路不易，但只要坚持下去，一定能够成功。希望这篇文章能够帮助到更多的人，让我们一起为健康而努力。我是老周，这些年来，我见证了无数烟民的故事，也见证了他们戒烟的艰辛与成功。我们都在追求更健康的生活，让我们一起加油，期待下次再见，愿我们都能在戒烟的道路上取得最终的胜利！