戒烟五招，助你烟瘾困扰

老周在这里，一个有着三十年烟龄的老质检工。退休后，我成了老伙计们的烟瘾顾问。今天，咱们就来聊聊戒烟这事儿。根据我多年的观察和经验，戒烟其实有五种，成功率的就是直接戒断法，但这也意味着你可能要经历情绪低落、失眠等戒断症状。不过别担心，有计划地逐渐减量、延迟烟时间，或者使用尼古丁替代品和处方药，都能帮助你顺利戒烟。今天这篇文章，我就来详细说说这些，希望能帮到那些想要戒烟的朋友们。

戒烟的五种

    我要戒烟网讯：直接戒断法
　　这种就是选择一个子，从那天起完全停止烟。研究表明，这种戒断的成功率，是戒烟的首选。需要认识到的是，这种可能会让戒烟者有强烈的戒断症状，如情绪低落，失眠，易怒和焦虑，而且与结合其他的戒烟相比，成功率会比较低。
　　逐渐减量法
　　每烟量，直至完全戒掉。在减量的最后一天，一般建议是第7天时，可选择直接戒断，进而做到完全停止烟。
　　制订一个戒烟计划，能够帮戒烟者更好地戒烟。比如在历上选择一天开始戒烟，并标注每天的减量，严格按照计划执行，再把之后每一个没有烟的子都醒目地标出来，这样也可以帮助复可能。
　　延迟法
　　每天延迟开始烟的时间，直至彻底停止烟。比如把每天的第一支烟推迟2小时。需要注意的是，使用这种，必须选择一天来彻底停止烟，一般也是建议在第7天时。延迟法与逐渐减量法一样，也可以通过制订计划并在历上标注来辅助进行。
　　尼古丁替代
　　这种可以跟行为疗法一起用，使用尼古丁替代品，如尼古丁的贴片，口香糖，喷鼻剂等。每种尼古丁替代的剂量逐渐，直到不需要为止。研究发现，尼古丁替代疗法的成功率是烟者自己戒烟的4倍，它不仅可以减轻戒断症状，还能复率，戒烟成功率。
　　服用盐酸安非他酮
　　盐酸安非他酮是目前我国已被批准使用的戒烟处方药之一。该药不含尼古丁，却能缓解戒断症状和烟渴求。盐酸安非他酮（缓释片）是第一种可有效帮助烟者戒烟的非尼古丁类戒烟药物。这种药物需要戒烟者在烟的时候就开始使用，因为其需要一周的时间才能在血液中达到浓度，进而发挥效用。

戒烟不易，但为了健康，为了家人的期待，我们都要坚持下去。这篇文章里的，都是经过实践检验的，希望你能找到适合自己的那一款。老周在这里，随时准备回答你关于戒烟的任何问题。祝大家戒烟成功，健活！