几十年烟的人，突然戒烟，身体会怎样？

大家好，我是老周，一个在卷烟厂了三十多年的质检工。退休后，我总喜欢跟老伙计们聊聊烟。今天咱们就来聊聊这个话题：几十年烟的人，如果突然戒烟，身体会怎样？我见过不少老烟民，他们戒烟时那叫一个痛苦，口舌燥、心情烦躁，有时候我都替他们难受。但你知道吗，戒烟虽然痛苦，但对身体的益处可是大大的。今天，我就来跟大家聊聊这个话题，希望能帮到那些正在戒烟或者打算戒烟的朋友们。

最近在媒体背景下，收到一个病人的私信：医生，我烟30多年了。最近体检发现肺部有些问题，医生建议戒烟。但是戒烟前几天经常觉得口舌燥，无法集中精神，经常无缘无故发脾气，胃口不好，经常咳嗽吐痰。我没有戒烟的时候就不是这样了。我是不是突然戒烟身体变差了？

其实这种情况并不少见。很多老烟民在戒烟的第一个月就会出现这种情况，称为戒断反应。如果能熬过来，戒烟的过程会更顺利。很多人会臣服于它，从而戒烟。可以说戒断反应是烟者戒烟的拦路虎。

首先要明确戒烟对身体有好处，主要体现在四个方面。

01恢复正常呼，确保肺部健康

烟时，肺部受损最严重。烟草中成千上万的有害物质会随着呼肺部。这些物质会肺泡，使肺泡冒烟，咳嗽、胸闷、咳痰。烟草对肺中的氧转化和氧转运有影响，肺功能下降和肺衰竭。

但是戒烟后，虽然肺部不能完全恢复到原来的样子，但从远来看，没有有害物质的，人的咳嗽会明显减轻，呼也会更加顺畅。肺功能会慢慢恢复，肺活量会。及时戒烟对肺部健康有好处。

恢复正常血液循环，心血管疾病

我们会发现常年烟的人很难戒掉。一方面，香烟中的尼古丁会使人产生依赖，烟时间越，上瘾程度越大。另一方面，香烟中的物质可以神经，大脑兴奋，所以许多烟者在烟时会感到神清气爽，进而更加依赖香烟。

其实造成这种情况的主要原因是烟草可以加速心率，影响血液和心跳。从健康的角度来看，当血液和心脏发生异常变化时，容易发生心血管疾病，对健康不利。但戒烟后，随着新陈代谢和血液循环的，这种风险会。

口臭

对于常年烟的人来说，焦油会污染牙齿，所以牙齿会变黄、变黑，有一种难闻的气味。香烟时会产生一氧化碳，尼古丁等有害物质会被口腔和咽喉收，时间后可能会局部组织损伤、肿和疼痛。

但戒烟后，尼古丁等有害物质的危害消失，口腔咽喉炎症会愈合，疼痛减轻。不会有口臭，人会更自信。烟者的声音会发生变化，戒烟后会恢复。

04精神状态

不知道大家有没有注意到，一般的烟民更容易生气，精神状态也不是很好，看起来会很压抑颓废，至少我身边的烟民基本都是这样。但是如果你及时戒烟，你的精神会慢慢恢复，更有活力。这是因为，成功戒烟后，体内多余的毒素垃圾会慢慢代谢排出，人的精神会好一些。

总的来说。戒烟对你的健康有好处，所以你应该及时戒烟。如果突然戒烟，戒断反应会更强烈。如果意志力薄弱，很容易戒烟，以告终。所以戒烟要讲究，循序渐进。建议做好三件事：

烟瘾，半根。对于烟瘾太大的人，可以一半然后一周左右，再四分之一一周左右，然后到不想为止。

烟瘾来袭时，有一半是不够的。可以吃点水果，嚼点口香糖，喝点茶缓解一下依赖。多出去走走，看看植物，和别人聊聊天，转移一意力。不要一个人，人无聊的时候会更想烟。

告诉你的家人他们戒烟的计划，让他们自己，避免复发。同时尽量烟者的，因为看到别人烟容易引起烟瘾，不利于戒烟。

戒烟从远来看是有益健康的，只是为了克服戒断反应。戒烟要循序渐进，注重，全面戒烟的成功需要强大的意志力。

戒烟不易，但为了健康，我们得坚持下去。老周在这里提醒大家，戒烟要讲究，不要急于求成。循序渐进，慢慢来，身体会慢慢适应的。希望所有戒烟的朋友们都能成功，拥有一个健康的身体。