戒烟后体重管理，运动是关键

大家好，我是老周。在烟厂了三十多年，退休后也一直关注着烟民们的健康问题。今天咱们聊聊一个大家都关心的话题：戒烟后如何体重。据一项新研究显示，即使是轻微的运动，也能帮助戒烟者体重。这可是个好消息，对于那些担心戒烟后体重失控的朋友们来说，运动成了他们的救星。研究涉及了4700多名烟者，追踪了三年，结果发现，那些戒烟后体重最少的人，正是那些积极运动的人。戒烟的朋友们，动起来吧，健康就在你脚下。

星期三，2018年7月11（健康新闻）——担心体重会让很多烟者难以戒烟。

但一项涉及老年妇女的新研究可能有助于改变这种情况：它发现，对于那些戒烟者来说，即使是一点运动也能帮助他们体重。

北美戒烟协会的执行主任JoAnn Pinkerton博士在一个社会新闻发布会上说：“戒烟后的积极会体重，无论戒烟前的身体活动量如何。”

她指出了一项新的研究，该研究涉及超过4700名后的烟者，她们被追踪了三年。

不足为奇的是，那些戒烟的人比那些继续烟的人平均体重了7.7磅。

但是戒烟者中体重最低（5.6磅）的人们也了体力活动水平。研究人员说，在这种情况下，锻炼对肥胖者的益处比那些体重正常的烟者更为强烈。

这项研究是由印第安那大学公共卫生学院的鞠华洛的。她的研究小组还发现，当戒烟者转向更健康的饮食加锻炼时，她们在研究期间仅比继续烟的体重了一点点。

而且任何运动似乎都有帮助。

Pinkerton说：“尽管戒烟后体重减轻的效果是每周进行150分钟中等强度活动，但在不那么激烈的活动中也能好处，比如每周步行3分钟，每小时3英里。”

她说，真正的“希望那些戒烟的人多锻炼，注意食物摄入体重。”

这项研究发表在7月11的NAMS杂志《更年期》上。

好了，大伙儿，今天的老周就聊到这里。戒烟不易，体重也不易，但只要我们坚持运动，健康就在我们手中。记得，老周永远支持你们，祝大家戒烟成功，身体健康！