戒烟15年，肺癌风险降至与不烟者相近

大家好，我是老周，一个跟烟打了三十多年交道的退休质检工。时在车间评过烟叶，退休后爱跟老伙计们聊烟。今天咱们聊聊这个老话题，戒烟。你知道吗，研究显示，戒烟15年后，肺癌风险就能降到与不烟者相近的水平。这可不是闹着玩的，咱们得认真对待这个事儿。下面，我就来跟大家详细说说这个话题。

研究显示：戒烟15年后与不烟者的肺癌发病率相近

    我要戒烟网讯：众所周知，肺癌是我国发病率的恶肿瘤之一，也是癌症死亡的“第一杀手”。要想防治肺癌，关键在于戒烟。研究显示戒烟15年后与不烟者的肺癌发病率相近。
　　预防肺癌戒烟是关键
　　未来我国肺癌发病率与死亡率还将进一步攀升，而控烟是预防肺癌的关键一环。
　　世界卫生组织的报告显示，全球每年新发肺癌患者180万，死亡人数160万，肺癌排在最凶险恶肿瘤前3名。
　　世卫组织提出肿瘤预防战略，特别是一级预防，如避免危险因素的，呼环境等。其中，控烟是预防肺癌的关键措施。我国目前有3亿烟者，必须强化控烟行动，强化一级预防，控制肺癌的发病，率，造福国民健康。
　　为什么预防肺癌需要戒烟?
　　预防肺癌的第一个环节是戒烟。年龄愈轻，机体愈能有效地修复因烟引起的损害，而戒烟愈早，机体需要修复时间愈短，损害愈少。所以说，戒烟愈早，获益愈大。美国密歇根大学研究者对90万人进行了研究，发现40岁以前戒烟的，其患肺癌风险远远低于40岁以后戒烟的。40岁以前戒烟者在戒烟20年后，与55岁以后才戒烟的同龄人相比，其肺癌死亡率只有后者的一半。但即使年过5O岁才戒烟，其肺癌死亡率与同龄的继续烟者比较，还会三分之一至二分之一。到了60岁才戒烟，情况如何结果表明，肺癌死亡率仍大大低于继续烟。老烟枪们也不要以年龄大了为理由，拒绝戒烟。那种期烟后突然戒烟更容易患肺癌的说法没有道理，调查研究表明停止烟的年数越，肺癌的危险则越低，戒烟后肺癌发生率即可逐渐下降，但下降得很慢，停止烟5年后，其患肺癌的危险可50%，10年后可80%，戒烟15年后与不烟者的肺癌发病率相近，因此戒烟是预防肺癌最关键的一步。烟有害降，预防肺癌从戒烟开始。
　　预防肺癌的其他
　　除了戒烟，以下也有助于预防肺癌。
　　工作场所的通风环境
　　空气中的有害物质浓度，改造生产的式艺程，有害物质的产生，在粉尘污染的环境中工作者，应带好口罩或其它防护面具以有害物质的。
　　在饮食方面也有一定的禁忌
　　吃一些高白，营养全面，高维生素，低脂低盐的饮食，忌烟，酒;摄入忌辛辣食物：葱，蒜，姜，花椒，等;少吃一些油煎，烧烤等热食物。应吃一些富于营养，维生素多的新鲜蔬菜和水果。要时刻精神愉快向上，不能为一些小事而闷闷不乐。
　　微微出汗
　　适当的运动可以促进新陈代谢，让人一个良好身体状态和精神状态。“每周至少运动三次，每次在20分钟以上，最好能感觉自己微微出汗。
　　安装油烟机
　　目前发现，在食物烹调过程中，高温的油烟，特别是白质加热后产生大量致癌物质，对诱导癌症发生有重大意义。
　　合理健康的体重
　　超重和肥胖对于一个人来说都不是好事。因为，严重肥胖和超重的人，肺部承受着更大的一个压力。
　　六个小时的睡眠
　　休息不够免疫力就会下降，这个时候就容易患上各种疾病，包括可怕的癌症。保证充足的睡眠时间在预防肺癌尤为重要的，“无论你是怎么样的作息时间，哪怕你是半夜两三点睡的，也要保证一天至少6个小时的睡眠。
　　如果大家想要预防肺癌，可以试试上述。

好了，大伙儿，今天咱们就聊到这里。戒烟这件事儿，得从现在做起，从自己做起。记住，健康才是最重要的。老周在这里提醒大家，为了自己和家人的健康，戒烟吧！