戒烟五法，助你烟瘾困扰

大家好，我是老周，一个有着三十多年烟龄的老烟民。退休后，我总跟老伙计们聊聊烟，也关注了不少戒烟的。今天，我就来跟大家分享一些戒烟的小，希望能帮到那些想戒烟但又苦于找不到的兄弟们。记得我时在车间评过烟叶，那时候就知道烟的危害，但戒烟却不是一件容易的事。现在，我就根据我自己的经验和一些戒烟资料，给大家介绍五种戒烟，希望能帮到你们。

不少烟人深知烟的危害，也很想从烟瘾中解脱出来。但因为种种原因一下子戒不掉，怎么办呢?由国际抗癌联合会先容的一种“逐步戒烟法”可供欲戒烟者参考：

一，不想烟时，不要接受别人的劝让，从而被念头械的烟。

二，每一只烟时，不要一口到底，只三分之一，其余的应该扔掉。这并不是铺张，由于扔掉的那一部门恰是尼古丁等致癌物质最多的一部门。

三，尽可能的少烟，特别是往肺里咽进烟尘的数目。天天要计算一下，尽可能使当天的烟支数少于前所的支数。

四，每当烟时，要想办法延迟你烟的时间，有意识的造成你难以的香烟。

五，不是地铺排暂停烟，如礼拜天为了家人的健康不烟，或铺排到月底前或者到年底前不烟。想要彻底戒烟，重要的仍是要自身毅力。

戒烟之路不易，但只要我们有决心，有，就一定能够成功。希望我的分享能给大家带来一些帮助，也祝愿大家都能远离烟瘾，过上健康的生活。我是老周，我们下次再见！