烟民戒烟指南：老周的经验分享

大家好，我是老周，一个有着三十多年烟龄的老烟民。退休后，我经常和朋友们讨论关于烟的话题。今天，我想和大家分享一些关于戒烟的经验。我们都知道，戒烟并不是一件容易的事情，但只要我们有了正确的和坚定的决心，戒烟就不再是遥不可及的梦想。接下来，我就来给大家详细讲解一下如何戒烟，希望能对大家有所帮助。

如果你是一位烟民，我想用这一篇文章告诉你如何把烟给戒掉。

在当前控烟越来越严厉的环境下，留给烟民烟的地方越来越少了。我看到慢慢的变多的烟民，上班期间偷空跑到办公室楼下两支；乘坐高铁期间，趁每站停的两三分钟下车嘬两口；在机场候机，一会儿一趟烟室；就算是在家，想支烟还得跑到楼道里……

我知道，其实九成以上的烟民都希望戒烟，其中的绝大多数也不至一次地尝试过戒烟。大家都是忙人，生活压力又大，哪有空去戒烟呢？

如果你所处的环境并不禁烟，并且你身边的同事或朋友大部分都烟，你常的工作也需要烟来烟去地应酬客套，那么很抱歉，你可以关掉这篇文章了，因为我帮不了你。

有人说，戒烟最好的时间就是现在。我认为这话不完全正确。在我看来，戒烟要讲究个时间，要有准备，不能张口就来。因为可以每时每刻戒的烟，也代表着可以每时每刻复。

戒烟期间，最难受的其实不是刚开始那两天，而是戒烟两三天之后的几天。最的戒烟机会，是从感冒、发烧、咳嗽、咽炎等病症来临之前开始。如果实在没有这样的机会也没关系，我们大家可以把每周四中午的时间，作为我们新生的开始。

周四中午我们吃过饭之后，正常会上一支，但从此刻开始，我们要戒烟了，所以忍住了。刚开始还好，但到两三点的时候，大脑开始释放信号召唤尼古丁。可是我们正在工作，虽然感到一阵焦躁，但理智还是占了上风。终于挨到了下班时间，但今天是戒烟第一天，问题不大，晚上早点睡觉就好了。

之所以选择中午，是因为离晚上近，让我们第一天好过些；之所以选择周四，是因为可以把戒断反应最严重的两天控制在最闲的时候，一方面让我们能专心地应对戒断反应，另一方面也让我们能和亲近的人在一起以心理上的安慰和依。

除此之外，在整个戒烟过程中，我们还需要几个工具的辅助。

但以我个人的经验，我不太建议这个东西是口香糖、瓜子等零食类休闲食品，因为这些东西只能在吃的时候占住嘴，但吃完以后反倒会激发烟的。

顺便提一句，当我戒完烟之后，一杯完全烧开的水，当别人还觉得烫的拿不住杯子的时候，我已经可以把它给喝完了。

第四个是心理欺骗——通俗点说，就是自己骗自己。这个要自己跟据自己的情况灵活应对，我自己采取了这样几个：

第二天又难受的时候，看着这包烟告诉自己：如果明天还这么难受，一定会上一支。

事实上，这期间我不止一次地真的想上一支，于是，我采取了第二个欺骗办法。

就这样，最难熬的第一周过去了，深一口气，会觉得一股清凉直冲喉咙。

第三周，食欲大增，有人明显地开始发胖。

之后，牙齿开始变白，嘴唇开始，早上的痰越来越清。

这半年来的子并不好过，事实上，以我的经验，一直到两年之后，戒断反应还是会时常来袭，可是如果你能坚持半年没有复，那么你就要告诉自己：不要让自己那么痛苦的经历白废，更不要让自己将来再经历一次那么痛苦的阶段。

我戒烟的时候是夏天，晚上老是喝白开水会很热，所以我就买啤酒来喝。结果戒烟半年之后，我发现我最不可能烟的地方就是酒桌上。如果说平时偶尔还会想一支烟，但喝酒的时候完全不想。

只现在每年夏天的晚上，总是想来两罐啤酒。

戒烟的路虽然艰难，但只要我们坚持下去，就一定能够成功。我要感谢大家的阅读，希望我的分享能够对你们有所启发。如果你有任何关于戒烟的问题，欢迎在评论区留言，我会尽力为大家解答。祝大家戒烟成功，身体健康！