戒烟之路，听听老周的经验分享

大家好，我是老周，一个有着三十多年烟龄的老烟民。退休后，我经常和朋友们讨论关于烟的话题。今天，我想和大家分享一些我自己的戒烟经验和心得。我们都知道，烟有害健康，为了自己和家人的幸福，戒烟是势在必行的事情。在我戒烟的过程中，我总结了一些，希望能对正在戒烟的朋友们有所帮助。

你的心里必定要先正确认识到烟不是一件积德行善，这是一个坏习惯，烟有害健康，为了自己和家人的健康，必定要把这个坏习惯改掉。当你在戒烟期间，忍不住想去烟时，你可以自我暗示：“我正在戒烟，我不烟了，烟没什么处”，之前我也有提到过，你的出其不意的烟瘾其实就仅仅几分钟算了，坚持了几分钟，你会发现，你不烟也就那么回事。

戒烟期间，把和卷烟有关的全部全部丢掉，不要给自己留后路，烟，打火机，烟灰缸等等，都丢掉，这样会削减让你想起烟的几率。戒烟期间，让自己忙起来，尤其是周末，前一天计划好要去做什么，可以和家人一起出去玩，可以去图书馆，可以去一游，两游，趁周末让自己放来，做一些自己最喜欢的作业，这样就不会再想起烟。

戒烟不易，但只要我们坚定信念，持之以恒，就一定能够成功。希望我的分享能给大家带来一些启发，让我们一起走向健康的生活。老周在这里祝愿所有戒烟的朋友们都能成功戒烟，重拾健康的生活！