如何有效引导青少年戒烟？

大家好，我是老周，一个有着三十多年烟草经验的退休质检工。时在车间里评过烟叶，退休后喜欢和朋友们聊聊烟。今天，我想和大家聊聊一个沉重的话题——如何帮助青少年戒烟。我们都知道，烟对健康的危害是巨大的，尤其是对青少年。作为家，我们有责任引导他们远离烟草，让他们健康成。接下来，我会结合自己的经验和一些研究，为大家提供一些建议。

如果你发现自己的孩子烟，请认真对待。阻止青少年烟是促进其健康寿的最好。

树立一个好榜样

作为父母，你在青少年生活中有着强大的影响力。如果你烟，你的少年孩子可能会把你的行为作为一种行为的认可。所以你应该向医生询问戒烟产品和资源，帮助你戒烟。

在此期间，不要在家里烟，在车里或在你的孩子面前，不要把香烟放到孩子们可能会发现的地方。解释你对烟的不满，以及为什么戒烟对你很重要。

开始交

告诉你的孩子你有多希望他或她停止烟。这是一个重要的信息。但请记住，命令、威胁和最后通牒不可能起作用。不要生气，而是问孩子们开始烟的原因。也许你的青少年正在努力融入学校，或者引起你的注意。有时青少年烟是试图感受成熟感。

一旦你明白了你的孩子为什么烟，你将有更好的来解决这个问题，以及帮助他们戒烟。

鼓励青少年分享他或她的关注

虽然烟的后果，如癌症、心发作和中风是真实的，但可能孩子们对此无法体会。与其向青少年讲述烟的危害，不如问问青少年认为烟的消极方面是什么。也提供你自己列出的这方面清单。考虑到青少年的虚荣心：

烟让你口臭。烟使你的衣服和头发闻起来难闻。烟使你的牙齿和指甲变黄。烟引起皱纹。烟呼急促和咳嗽。烟会给你的运动和其他活动带来危害。

烟也很贵。让孩子们计算每周、每月或每年的烟费用。比较烟的费用与电子产品、衣服或其他物品的费用。

阻止电子烟

你可能听说过使用电子烟似乎能戒烟。电子烟设计成看起来像普通香烟的电池作装置。在电子烟雾化器加热含有尼古丁的液体变成蒸气，然后可并创造一个类似于烟的蒸汽。

制造商声称电子烟是香烟的安全替代品。美国食品和药物管理局（FDA）质疑这些产品的安全。还没有研究表明，电子烟能帮助戒烟。直到有更多的研究来发现电子烟的期和短期潜在的风险，否则让孩子们尽量避免电子烟。

帮助青少年制定一个计划

青少年很快就会对尼古丁上瘾。尼古丁依赖症状可以出现在偶尔烟的几天到几周内。虽然许多青少年烟者认为他们可以随时停止，但研究表明，这通常不是真的。

当你和孩子们谈戒烟的时候，问他或她的朋友是否正试图戒烟。考虑他们为什么成功或不成功。询问青少年可能适用的戒烟策略，也提供你自己的建议：

1、把戒烟计划写下来。鼓励他们写下自己想停止烟的理由。该列表可以帮助孩子们动机，尤其是当烟出现时。

2、设置一个戒烟期。帮助青少年选择戒烟的期。

3、和不烟的朋友出去闲逛。你的朋友会支持你的戒烟计划吗？他们也会尝试戒烟吗？如果孩子们感到朋友烟的压力，鼓励他们花时间与不烟的朋友一起，或参与新的活动。

4、让孩子们练习说，“谢谢，我不烟。”

5、准备吃的东西。提醒孩子们，如果他们能坚持足够的时间 - 通常只有几分钟，尼古丁渴求将消散。建议做深呼。提供无糖口香糖，肉桂、牙签或管来帮助你的孩子嘴忙。

6、考虑戒烟产品。虽然尼古丁替代品，如尼古丁口香糖、贴片、或鼻腔喷雾剂，不是专为青少年准备的，但可能在某些情况下是有益的。

7、咨询医生，寻求支持。戒烟专家可以给孩子们工具和戒烟支持。一些医院和地方组织也为青少年提供戒烟小组的帮助。你也可在网上寻找相关的青少年体。基于的程序可以支持青少年。

如果孩子们滑倒了，犯错了，应该支持他们渡过难关。祝贺他们的每一次进步，并鼓励他们永不放弃。帮助你的孩子发现了戒烟过程的错误。

希望大家能够对如何帮助青少年戒烟有更深入的了解。记住，作为家，我们的言传身教至关重要。让我们一起努力，为青少年的健康保驾护航。我是老周，感谢大家的阅读。